Содержание:
- Почему необходима мотивация для отказа от курения?
- Особенности формирования мотивации для отказа от курения
- Как бросить курить
О вреде сигарет известно каждому. Сами курильщики уже через пару лет разрушительной привычки ощущают на себе многочисленные негативные последствия вдыхания табачного дыма. Одышка у них появляется даже при незначительной физической нагрузке, постоянно беспокоит мучительный кашель. Однако найти стойкую мотивацию для отказа от курения удается лишь единицам. Остальные продолжают травить себя никотином.
Не получается сформировать мотивацию от курения? Обратитесь в наркологическую клинику «Веримед». Специалисты помогут облегчить симптоматику периода отмены, а также замотивируют на положительные изменения.
Почему необходима мотивация для отказа от курения?
Никотиновая зависимость — это больше чем вредная привычка. Тяга к табачной продукции существует на уровне психики и физиологии. А виной этому никотин — растительный алкалоид, обладающий психоактивными свойствами.
Избавить курильщика от влечения к сигаретам только при помощи медикаментов не получится. Зависимый должен сам захотеть побороть пагубное пристрастие и четко понять, зачем ему это нужно. Это и есть мотивация от курения.
Можно ли бросить курить самостоятельно? Да, при помощи значительных волевых усилий такое возможно. Никотиновая абстиненция по сравнению с алкогольной и наркотической менее мучительная.
Но большинство курящих граждан все-таки не готовы терпеть неприятные ощущения, которые возникают при попытках «завязать». Во многом это объясняется низкой мотивацией для отказа от курения.
Синдром отмены при никотиновой аддикции сопровождается следующими проявлениями:
повышенная раздражительность;- необъяснимая тревога;
- усиление аппетита;
- боли в голове;
- проблемы с засыпанием;
- преобладание угнетенного настроения;
- перебои сердечного ритма;
- частый продуктивный кашель.
Такие симптомы у курильщиков сохраняются порядка одной недели. Затем их выраженность постепенно идет на спад.
Имея высокую мотивацию от курения, зависимые понимают, что недомогание лишь временное, что абстиненция пройдет, и за ней наступит облегчение. Однако не всем удается найти объективные поводы для преодоления губительного пристрастия.
Особенности формирования мотивации для отказа от курения
Чтобы по-настоящему захотеть бросить курить, нужно понять, какие процессы в организме начнут происходить после отмены табака.
При вдыхании сигаретного дыма концентрация кислорода в крови снижается. Развивается состояние гипоксии. Только спустя восемь часов без никотина содержание кислорода достигает нормальных показателей. Поэтому уже в первый день без вредной привычки уменьшается вероятность кислородного голодания.
Через двое суток у бросающих курить людей улучшается обоняние и деятельность вкусовых рецепторов. То есть они начинают получать больше удовольствия от вдыхания приятных запахов, употребления вкусной еды и напитков.
Также в первые дни никотиновой трезвости нормализуются показатели артериального давления. Кровь начинает лучше циркулировать по сосудам. Стопы и ладони становятся более теплыми. Спустя две недели без сигарет цвет лица приобретет более здоровый оттенок. Изо рта и от тела уйдет неприятный запах.
С каждым днем отказывающиеся от табака люди замечают, что им становится легче дышать. Посредством продуктивного кашля из бронхолегочной системы выводится скопившаяся мокрота. Постепенно уменьшается одышка. Увеличивается жизненный объем легких.
Если удастся избавиться от пагубного пристрастия, в разы снизится вероятность заболеваний сердца и сосудов, а также риск возникновения злокачественных новообразований.
Таким образом, улучшение здоровья — это и есть мощная мотивация от курения. Помимо нормализации физиологических показателей у «завязавших» с табаком граждан внешний вид станет более привлекательным. Курильщики часто выглядят старше своих сверстников. А вот людям, ведущим здоровый образ жизни, удается дольше сохранять молодость и красоту.
Как бросить курить
Универсального способа борьбы с вредным пристрастием нет. Организм и психика каждого человека индивидуальны. Кто-то способен собрать волю в кулак и в одночасье навсегда отказаться от сигарет. Но таких единицы.
Если возникают сложности с избавлением от табакокурения, можно проконсультироваться с наркологом в клинике «Веримед». Доктор подберет безопасные и эффективные методы лечения никотиновой зависимости.
Фундаментом для успешной терапии является правильная мотивация для отказа от курения. Сформировать ее пациентам помогают специалисты: наркологи, психологи, психотерапевты.
Рекомендуется записать на листке все плюсы здорового образа жизни. Перечитывать положительные моменты надо при усилении тяги к табаку. Когда человек будет четко понимать, как в скором времени изменится его жизнь, ему станет проще перетерпеть неприятные ощущения.
Для облегчения никотиновой абстиненции пациентов наркологи нередко прибегают к заместительной терапии. Они назначают средства с низким содержанием алкалоида. Это могут быть:
жевательные резинки;- таблетки;
- пластыри;
- спреи.
Применение никотинозаместительных средств эффективно устраняет признаки синдрома отмены. Дополнительно в этот период проводится работа по повышению мотивации от курения.
Желательно найти безопасную альтернативу сигаретам. Вместо вдыхания табачного дыма лучше пить воду или двигаться. Время, которое раньше тратилось на разговоры в курилке, можно посвятить прогулкам на свежем воздухе или прослушиванию приятной музыки.
Важно поощрять себя за успешную отмену табака. Тем более, что без ежедневной покупки сигаретной продукции в бюджете будут оставаться деньги. Их можно откладывать на серьезные приобретения или регулярно радовать себя приятными мелочами.
Своевременное обращение к специалисту поможет преодолеть психологические трудности на всех этапах борьбы с вредной привычкой. Жизнь без вдыхания табачного дыма очень скоро начнет приносить удовольствие.
Литература:
- Беляков, А. В.Деятельность ВОЗ в отдельных областях обеспечения права на здоровье: (борьба с табакокурением, инфекционными болезнями) // Медицинское право. — 2009. — № 4. — С. 3–5.
- Школа здоровья. Табачная зависимость: материалы для пациентов / под ред. М.А. Виницкой.-М.: ГЭОТАО.-Медиа, 2013.-64с.
- Казьмин, В.Д. Хочу бросить курить! Это проще, чем вы думаете!/ В.Д. Казьмин.- 2-е изд.- Ростов на Дону: Феникс, 2007.-157 с.
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
