Содержание:
При отказе от парения (вейпинга) возникает такой же синдром отмены, как и при никотиновой зависимости. Это часто приводит к тому, что человек не выдерживает и срывается. Как избавиться от никотиновой зависимости вейпа? Первый шаг — осознание собственного решения. Далее в дело вступают мотивация и нужный психологический настрой.
Почему это вредно?
Как избавиться от зависимости к вейпу? Прежде всего — нужно осознать, что употребление электронных сигарет приводит к эмфиземе легких. Также есть вероятность развития заболеваний трахеи, гортани. У многих возникают и быстро прогрессируют сердечно-сосудистые патологии.
Пар может содержать никотин, который по сей день считается одним из самых сильных ядов. Даже в малых дозах он вызывает зависимость и полностью нарушает обмен веществ. Чрезмерное и неконтролируемое парение может привести к сильной интоксикации организма, то есть передозировке.
Основные последствия
Вейповый аэрозоль способствует возникновению краткосрочной воспалительной реакции в легких. Альвеолы раздражаются в результате воздействия вдыхаемых микрочастиц «дыма». Результат — сильнейший приступ астмы.
Значительно снижается реакция иммунной системы. Восприимчивость к вирусам, которые вызывают острые респираторные инфекции, в том числе грипп, увеличивается. Даже непродолжительное курение электронных заменителей сигарет провоцирует:
- головокружение — сочетается с общей слабостью и тошнотой, у некоторых на этом фоне открывается рвота;
- кашель — бывает сухим, долгим, мучительным, может сочетаться со спазмами в груди;
- раздражение глаз — проявляется покраснением, зудом, повышенной светочувствительностью.
Вдыхание никотина способствует сужению артерий. В результате нарушается кровоток в коронарных сосудах, возникает приступ стенокардии.
Особенно серьезный вред наносит вейп молодым людям в возрасте до 25 лет. У них длительное парение вызывает необратимые изменения в префронтальной коре головного мозга.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Как бросить
Как избавиться от никотиновой зависимости самостоятельно, если используешь вейп? В первую очередь необходимо понять, для чего это нужно. Важна хорошо сформированная мотивация. Для многих главной ценностью является собственное здоровье.
На них может повлиять осознание того, что вредная привычка в ближайшей перспективе приведет к астме, а в дальней — к онкологии. Другие, внезапно обнаружив, что на вейпинг уходит внушительная сумма, озабочиваются своим материальным положением.
Как избавиться от зависимости к парению? Одно из важнейших условий звучит так: хотеть дышать свободно и чистым воздухом без вредных примесей. Второе — визуализация жизни без пагубных пристрастий. Далее потребуется назначить для себя самого дату, когда произойдет отказ.
Она выбирается так, чтобы для постепенного уменьшения количества никотина вплоть до полного прекращения было не менее 2 недель. Также следует озаботиться составлением плана. 14-дневный период должен быть разбит на 3–4 этапа.
На каждом из них используют все менее концентрированные жидкости, благодаря к чему в конце человек легко переходит на ароматическую продукцию без содержания токсина. Это дает возможность без неприятных ощущений полностью бросить электронные сигареты.
Как избавиться от зависимости к курению вейпа? Примерный план выглядит так:
- 1–3 сутки. Дозировка снижается на 6 миллилитров. Вероятно, это никак не отразится на общем состоянии. В некоторых случаях возможны незначительные головные боли и головокружение.
- 4–8 сутки. Объем должен быть снижен еще на 6 миллилитров. При сильной «привязанности» этот этап будет достаточно мучительным. Появляется раздражительность, нарастает внутреннее беспокойство, бывают приступы агрессивного поведения.
- 9–12 сутки. Необходимо уменьшить количество «жидкого дыма» еще в 2 раза. В это время интенсивность неприятной симптоматики немного уменьшается, что свидетельствует о постепенном снижением зависимости.
В последние 2 дня требуется полностью перейти на безникотиновую продукцию.
Главный плюс этого метода заключается в том, что острые проявления синдрома отмены отсутствуют. Возникает только легкое недомогание, которое исчезает самостоятельно, без медикаментов. При постепенном переходе вкус пара становится другим, часто — неприятным. Это также способствует бросанию.
Этот же способ актуален, если используются разовые электронные сигареты. В первые 3–5 дней парятся средне-крепкие изделия, далее наступает очередь безникотиновых. Потом необходимость в их использовании проходит.
Как справиться с зависимостью
Главная сложность, с которой сталкиваются бросающие — психологическое пристрастие. Речь идет об устоявшейся модели поведения, то есть о своеобразном ритуале. Часто желание «покурить» приходит после сильного стресса или переутомления, как физического, так и умственного.
Многие вейперы имитируют парение. Это неплохой выход, но долго обманывать организм не получится. К нему следует прибегать не чаще, чем 2–3 раза в день и то в течении короткого времени.
Как избавиться от вейповой зависимости? С учетом того, что парение в большей степени — механическая привычка, необходимо занять делом свои руки. При совершении повторяющихся действий приходит успокоение.
Можно использовать четки или игрушку-антистресс. Также помогает раскрашивание антистрессовых раскрасок. В этом случае необходимую нагрузку получает еще и мозг, в результате чего человек перестает думать о парении. Таким образом один успокаивающий порядок действий заменяется другим.
Далее следует пересмотреть все свои привычки и сформировать новые, не связанные с вейпингом. Не стоит брать с собой девайс на прогулки, на работу или встречу с друзьями. Сначала будет ощущаться определенный психологический дискомфорт, но постепенно он исчезнет.
Чтобы исключить вероятность срыва, необходимо стараться избегать общения с парильщиками. Если сделать это невозможно, то следует попросить близких людей не использовать никакую «дымящую» продукцию в присутствии бросающего.
Литература:
- Муханова Саида Кабдракимовна, Шопабаева Алма Рахимбаевна, Нургожин Талгат Сейтжанович, “Оценка безопасности электронных сигарет”;
- Королев Андрей Сергеевич, Андронов Сергей Анатольевич, “Профилактика вейпинга в образовательной организации”;
- Оксюковская Д.И., Сафина Д.Ю., “роль электронных сигарет в преодолении никотиновой зависимости”.
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
