Содержание:
- Синдром отмены
- Как развивается
- Как избавиться от тяги к курению — пошаговая инструкция
- Лечение табачной зависимости
- Какие последуют улучшения
Бросить курить — очень сложная проблема для многих зависимых, особенно с большим стажем. Легко отказаться от этой пагубной привычки не позволяет сильнейшее привыкание, сформированное на физическом и психологическом уровне. При резкой отмене возникают различные соматические симптомы и психоэмоциональный дискомфорт, что приводит к быстрому срыву.
В статье расскажем, как избавиться от тяги к курению, о проявлениях и стадиях никотиновой абстиненции, через сколько дней можно ожидать улучшения состояния и какие позитивные сдвиги происходят в организме.
Синдром отмены
Вследствие систематического употребления табачной продукции развивается устойчивая аддикция. Она сопровождается болезненными признаками абстиненции, возникающими каждый раз, как только человек решает уменьшить дозировку или вовсе отказаться от вредного увлечения.
Никотин и другие компоненты дыма, попадая в кровь, изменяет процессы метаболизма. Организм привыкает работать в таком режиме, поэтому при резком отказе от разрушительной привычки «сигнализирует» о недостатке привычного вещества.
Распространенная симптоматика абстинентного синдрома:
усиленный аппетит;- кашель с выделением темной мокроты;
- нарушение сердечного ритма;
- нестабильный уровень артериального давления;
- проблемы со сном, бессонница;
- расстройства пищеварения;
- гипергидроз;
- дрожь в теле;
- повышенная раздражительность, злость, нервозность;
- депрессивное состояние.
Наибольшей выраженности эти проявления достигают через 24–48 часов от последней затяжки.
Как развивается
Никотиновая ломка возникает стремительно и проявляется уже через пару часов после выкуренной сигареты. Именно в этот момент у курящего возникает непреодолимое желание снова вдохнуть зловонный дым, чтобы удовлетворить свои нездоровые потребности.
Если человек уже знает, как избавиться от психологической тяги к курению, и готов противостоять своему пристрастию, ему нужно быть готовым к тому, что уже в скором времени могут последовать неприятные физические проявления.
Это происходит примерно по такому плану:
через 2,5–3 часа нарастает чувство дискомфорта, может возникнуть головная боль;- спустя 6–9 часов отмечаются сильная обеспокоенность, раздражение, тревожность;
- начиная со 2–3 дня и до нескольких недель будут сохраняться выраженные клинические признаки абстиненции, курящий постоянно пребывает в раздумьях — сорваться или продолжить эту нелегкую борьбу.
Главное — выдержать первый месяц. Потом станет легче, перестанут мучить физические проявления. Но на подсознательном уровне еще сохранится пристрастие к табаку, справиться с которым помогут эффективные методы, рекомендованные опытными специалистами.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Как избавиться от тяги к курению — пошаговая инструкция
Успех в борьбе с пагубным пристрастием во многом зависит от личного настроя. Если человек задастся целью бросить и будет иметь прочную мотивацию к выздоровлению, он сможет пройти все непростые испытания никотиновой ломки.
Самое сложное в этой борьбе — это преодоление влечения на подсознательном уровне. За многие годы у курильщика выработалась привычка «затягиваться» после пробуждения, утреннего кофе, в обеденный перерыв, при чтении журналов и т. д. Для начала нужно отказаться от привычного ритуала, заменяя его чем-то более полезным, к примеру, дыхательной гимнастикой.
Основные рекомендации — как избавиться от психологической и физической тяги к курению:
Заранее определите для себя дату, когда вы бросите курить. Это должен быть удобный день, без встреч с «дымящими» друзьями, различных стрессовых факторов и пр.- Найдите значимый стимул к выздоровлению. Им могут стать желание сохранить здоровье, финансы и т. п.
- Сообщите о своем намерении избавиться от зависимости близким людям. Они могут поддержать вас в этом нелегком деле.
- Попробуйте найти партнера по отказу от сигарет. Вдвоем преодолеть табачную тягу будет легче. Здесь «работает» и дух соперничества, желание доказать свое превосходство, взаимная мотивация и моральная поддержка.
- Продумайте график дня. Обязательно внесите в него ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Если есть возможность, отправляйтесь на природу или в туристический поход, где всегда есть чем отвлечься от неприятных мыслей о курении.
- Так как у многих бросающих «пробуждается» усиленный аппетит, продумайте для себя диетический рацион, чтобы не допустить набора лишнего веса. В приоритете — свежие овощи, фрукты, ягоды. Также полезно обильное питье. В день следует употреблять не менее 2,5 литров жидкости.
- Выполняйте по несколько раз в день дыхательную гимнастику. Она улучшает состояние альвеол, уменьшает гипоксию тканей.
- Можно посещать сауну или баню, ходить на массажные процедуры или занятия йогой, что позволит расслабиться и снять нервное перенапряжение.
Главное — задаться целью и верить в собственный успех. Но если самостоятельные попытки не принесли положительного результата, стоит обратиться за профессиональной помощью.
Лечение табачной зависимости
В современных наркологических клиниках пациентам помогают избавиться от разных форм химической аддикции, в том числе — к табачным изделиям. На первичном приеме врач задает вопросы касательно пагубного пристрастия, уточняет общий стаж зависимости, количество выкуриваемых сигарет в день и т. д. На основании полученной информации составляет лечебный план, который может включать следующие методы:
Заместительная терапия. Применение таблеток, пластырей, жвачек и других средств, содержащих никотин в небольшой концентрации.- Фармакотерапия при наличии выраженных признаков абстиненции и осложнений со стороны внутренних органов. Используются препараты разных групп.
- Психотерапия — установка на полный отказ от табакокурения. Проводится с участием квалифицированного врача, который хорошо знает, как избавиться от психологической тяги к курению. Может дополняться кодировкой с применением гипноза и других запретительных приемов.
- Немедикаментозная терапия — дополнительные методы. К ним, например, относятся массаж, рефлексотерапия, лечебная физкультура, иглоукалывание и т. д.
Лечение можно провести в амбулаторных условиях под контролем врача. Если ответственно соблюдать все назначения и иметь твердое желание победить коварную привычку, можно добиться успеха в этой нелегкой борьбе.
Какие последуют улучшения
Когда человек разберется, как избавиться от тяги к курению, и освободится от патологического пристрастия, в его организме начнут происходить положительные изменения, среди которых:
нормализация АД, сердечного ритма;- улучшение обоняния и вкусовых качеств пищи;
- уменьшаются, а затем исчезают одышка и кашель с мокротой;
- восстанавливаются здоровый цвет лица, состояние кожи, волос, ногтей.
А еще со временем снизится риск развития коронарной болезни сердца и онкологии. Таким образом, решение об отказе от сигарет — это возможность значительно улучшить собственную жизнь и общее состояние. И чем раньше курильщик придет к такому решению, тем меньше вероятности столкнуться с необратимыми последствиями для здоровья.
Литература:
- Бросить курить и выиграть здоровье Литвинова Т.Н., Киртанасова Л.Н.
- Новый подход к борьбе с курением: психофизиологический анализ Захаров Вячеслав Михайлович, Королев Александр Дмитриевич, Черноризов Александр Михайлович
- Помощь при отказе от курения Суховская Ольга Анатольевна
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
