Содержание:
- Как понять, что ты действительно бросил курить
- Опасные признаки, указывающие на высокий риск рецидива
- Как долго хочется курить, когда бросаешь
- С чем связаны срывы у зависимых от никотина
Отказ от сигарет — сложная задача. Очень часто кажется, что человек успешно ее решил, но вскоре его вновь видят курящим. При этом курильщик с уверенностью заявлял, что больше никогда не возьмет в руки табачную продукцию. В чем дело? Неужели люди не способны понять, смогут они жить без никотина или нет?
На практике так чаще всего и получается. Курильщикам достаточно сложно оценить свое состояние. Пока у них высокий уровень мотивации на ведение здорового образа жизни, они радуются тому, что сумели преодолеть опасную привычку. Но в последующем желание подымить может оказаться таким сильным, что ему не удастся противостоять. Организм потребует новую дозу никотина.
Как понять, что ты действительно бросил курить
Человек, который много курил, часто ошибается, думая, что никотинизм остался в прошлом. Срыв нередко случается через достаточно большие временные интервалы — полгода, год и более. Никогда нельзя предугадать, как долго получится обходиться без никотина. Каждая ситуация уникальна.
Табакокурение — хроническая зависимость. Его трудно бросить. Согласно наблюдениям психологов, срываются даже те люди, которые изначально были твердо настроены на успех.
Чтобы не поддаться разрушающему желанию подымить «в последний раз», нужно изучить, что происходит в организме в период отвыкания от сигарет. Оказывается, в теле изменяется протекание многих важных процессов. Внутренние органы как бы заново учатся работать без токсичного алкалоида. Такие перемены вызывают никотиновую «ломку» — состояние, из-за которого не удается бросить курить.
Как понять, что ты действительно бросил курить? Есть несколько признаков. В ходе наблюдения за собой человек понимает, что:
- не испытывает компульсивного желания купить сигареты, когда кто-то курит рядом;
- хорошо себя чувствует, обходясь без никотина длительное время;
- не получает удовольствия от вдыхания сигаретного дыма;
- не дымит больше полугода.
Однако даже при наличии всех этих факторов нельзя со стопроцентной уверенностью говорить о том, что сигареты больше не поработят. К сожалению, люди, которые много курили, нередко берутся за старое даже после долгих лет ЗОЖ.
Опасные признаки, указывающий на высокий риск рецидива
В случае с этой вредной привычкой проще назвать признаки, указывающие на скорый срыв, чем доказательства полного исцеления. Насторожить должны:
- Желание покурить. Оно может сохраняться много месяцев, и это не норма. Если случится что-то плохое, выздоравливающий может не сдержаться. И неважно, как долго до этого он не дымил.
- Бросание с «понедельника». Привычка начинать жизнь с новой недели обычно ни к чему хорошему не приводит. Особенно часто возвращаются к табаку те люди, которые проводят ритуал прощания с никотином: ломают остатки сигарет или сжигают пачку.
- Постоянные разговоры о том, как удается преодолевать никотинизм. Больной рассказывает окружающим, что очень легко обходится без сигарет. При этом его сложно «переключить» на другую тему.
- Показной оптимизм, за которым скрывается страх срыва. В таком случае табачные изделия даже снятся по ночам. Просыпаясь, зависимый чувствует вкус табака во рту. Это пугает, изматывает.
- Подмена другой никотиносодержащей продукцией. Не понимая, что происходит в теле, почему самочувствие ухудшилось, никотинист ищет альтернативу обычным сигаретам. Тогда начинает экспериментировать с вейпом, насваем и пр. Это явно не про выздоровление.
- Частые мысли о табаке. Чтобы отвлекаться от них, курильщик пытается не смотреть на витрины с табачных киосков, курящих людей. Все это говорит о том, что пока ему трудно. Впереди — длинный и сложный путь по восстановлению здоровья. Вопрос лишь в том, удастся ли его пройти до победного конца.
- Ненависть к сигаретам. Как говорится: «От любви до ненависти один шаг». Если вчерашний курильщик сегодня яро рассказывает о вреде никотина, то, вполне вероятно, что завтра он снова будет его использовать.
Как долго хочется курить, когда бросаешь
Настраиваясь на полный отказ от сигарет, никотинисты обычно хотят знать, как долго хочется курить, когда бросаешь. Они испытывают серьезный физический и даже психологический дискомфорт, мечтают о том, чтобы он как можно скорее закончился.
Точных временных рамок не существует. Ситуация напрямую зависит от:
продолжительности курения (как правило, тем, кто курил очень долго, приходится сложнее);- количества сигарет, используемых в течение дня;
- вида покупаемых табачных изделий, их качества;
- общего состояния здоровья, особенностей иммунитета;
- наличия сопутствующих недугов, протекающих как в острой, так и в хронической форме.
Самый сильный дискомфорт сохраняется около трех недель. Затем он постепенно идет на спад, но потом может проявиться с новой силой. Поэтому важно не расслабляться раньше времени.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
С чем связаны срывы у зависимых от никотина
Необходимо понимать, что потребность в регулярном использовании табака — это следствие и физиологических изменений, и психологических. Когда человек не курит целый день или дольше, он начинает плохо себя чувствовать. Первой проявляется излишняя нервозность. Потом присоединяются разного рода физические недомогания. Все это доказывает, что пристрастие успело сформироваться. Теперь избавиться от него легко не получится.
Очень важно, чтобы человек понимал, для чего ему изменять свой образ жизни, преодолевать вредную привычку. Если он не знает, зачем терпеть симптомы, связанные с никотиновым синдромом отмены, то быстро сорвется.
На первый план при преодолении никотинизма всегда выходит мотивация. Твердый настрой и стремление к полному исцелению — это залог движения в правильном направлении.
Если не удается самостоятельно определить цели на ближайшее и отдаленное будущее, имеет смысл проконсультироваться с психологом. Специалист вселит веру в завтрашний день, обучит эффективным техникам расслабления. При поддержке психолога бороться с зависимостью от сигарет всегда проще. Поэтому люди, которые идут по этому пути и поддерживают связь с экспертами, обычно исцеляются быстро и навсегда.
Литература:
- Пелевина И. Д., Шапорова Н. Л., Трофимов В. И., Баранов О. А. Пациент с никотиновой зависимостью: особенности ведения сочетанной патологии на фоне отказа от курения — ЗВ. — 2013. — №1(18).
- Овчинников Б. В., Дьяконов И. Ф., Зобнев В. М., Дьяконова Т. И. Табакокурение: вред, способы отказа. Рекомендации тем, кто курит и желает избавиться от табачной зависимости. — Санкт-Петербург: СпецЛит, 2012. — 45 с.
- Сахарова Г. М, Антонов Н. С. Вредное воздействие табакокурения на здоровье и подходы к лечению табачной зависимости. Справочник поликлинического врача, 2008. — №14015, с. 14-19.
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
