Содержание:
- Что будет после прекращения поступления никотина
- К чему нужно быть готовым после отказа от табака
- Этапы восстановления организма после отказа от курения
- Заключение
Курение — это не просто привычка, от которой сложно избавиться. Это самая настоящая зависимость, схожая с наркотической. Несмотря на то, что она не настолько сильная, следует помнить, что никотин, как любой наркотик, встраивается в обмен веществ. Возможно, бросающий курильщик не испытывает такой невыносимой ломки как наркоман, однако и на физическом, и на психологическом уровне ему тяжело. Чтобы восстановление организма после отказа от курения было легким и быстрым, необходимо бросать правильно.
Что будет после прекращения поступления никотина
Безусловно, этот процесс требует терпения, восстановление не произойдет сразу, однако со временем возникнут следующие позитивные изменения:
- Кровь начнет получать и разносить в органы больше кислорода.
- Увеличится объем легких, дышать станет легче, исчезнет отдышка.
- Сердце не будет испытывать прежнюю нагрузку, соответственно, снизится риск развития различных патологий, в том числе — таких серьезных, как инсульт или инфаркт.
- Уменьшится вероятность образования злокачественных опухолей.
- Тело полностью очистится от никотина, нормализуется состав крови, повысится иммунитет.
К чему нужно быть готовым после отказа от табака
Безусловно, отказ от курения и восстановление организма — то, к чему стремится каждый человек, решивший бороться с пагубной привычкой. Как мы уже говорили, нужно понимать, что это произойдет не сразу. Необходимо учитывать одно важное обстоятельство — между прекращением вдыхания табака и полной нормализацией работы всех органов и систем будет переходный этап.
Он схож с абстинентным синдромом, который переживают бросающие алкоголики и наркоманы. Первое время человек будет чувствовать ряд негативных реакций и побочных симптомов, однако потом все неприятные проявления исчезнут. К чему стоит быть готовым:
- Нестабильное эмоциональное состояние. Экс-курильщик может быть раздражительным, подавленным, агрессивным, плаксивым.
- Из-за восстановления клеток печени, изменения микрофлоры ротовой полости, обострения обоняния и вкусовых ощущений иногда появляется неприятный привкус во рту.
- Проблемы со сном в этот период также не исключены. Сон может отсутствовать или быть сокращенным, тревожным, с ночными кошмарами.
- Возможно временное снижение иммунитета с последующими простудными и вирусными заболеваниями.
- Некоторых людей беспокоят головные боли и головокружения.
- Может произойти рост массы тела. Однако сами по себе килограммы не набираются. Это случится только если вы начнете «заедать» нехватку сигарет.
Главное — помните, что все эти проявления временные. Они быстро пройдут, а ваше здоровье вернется и останется с вами!
Этапы восстановления организма после отказа от курения
А сейчас мы хотим вдохновить вас на принятие правильного решения, рассказав о том, какие положительные перемены будут происходить с вашим организмом на протяжении первого года без сигаретного дыма!
Первая неделя — самая сложная, так как наблюдается никотиновое голодание, появляется описанная выше физиологическая симптоматика, беспокоит психологическая тяга и неконтролируемое желание «достать сигареты любой ценой». Поэтому мы постарались описать этот период максимально подробно:
- День 1. Если решение принято сознательно, а не просто потому, что закончилась очередная пачка и лень идти за следующей, человек чувствует себя вдохновленным. Он может быть уверен в своих силах, гордиться принятым решением и на фоне такого эмоционального подъема — не чувствовать тяги к никотину. Однако это ощущение сохраняется недолго, со временем тяга начинает нарастать. На физиологическом уровне кровь постепенно очищается, а количество кислорода в ней увеличивается. Возможны легкое головокружение, проблемы со сном, тревожность.
- День 2. Становится все более заметной нехватка никотина. Это выражается в появлении одышки и кашля. При этом начинается процесс восстановления эпителия в легких, слизистой кишечника. Иногда наблюдаются нерезко выраженные боли в животе. Человек испытывает сонливость на протяжении дня и трудности со сном ночью. Есть психологическая тяга к сигаретам, однако курильщик старается бороться с ней, напоминая себе о принятом решении.
- День 3. Восстанавливается работа сосудов, мозг и сердце получают большее количество крови. Бронхи и поджелудочная начинают лучше работать. Кожные покровы сухие, возможны высыпания. Отмечается повышенное чувство голода, организм требует все больше сладкого. В этот момент люди иногда заменяют курение едой с закономерным следствием — набором веса. Психологически курить хочется меньше.
- День 4. К этому моменту существенно улучшается кровообращение, мозг получает достаточное количество крови и веществ, необходимых для полноценной работы. Голова больше не кружится, однако может оставаться шум в ушах. Это связано с колебаниями давления. Возможна легкая отечность конечностей. Эмоционально человек становится более стабильным, хотя проблемы со сном все еще остаются.
- День 5. Эпителий в легких продолжает обновляться, поэтому возможно выделение слизи в момент кашля. Очищается поверхность языка. В этот день не исключен срыв, поэтому стоит почаще напоминать себе о том, для чего вы бросаете курить.
- День 6. ЖКТ начинает работать лучше, однако не исключены негативные проявления со стороны печени. В ряде случаев наблюдаются тремор конечностей и повышенная потливость. Эмоциональное состояние нестабильное, порой требует медикаментозной коррекции.
- День 7. Сохраняется возможность срыва.
Итак, самое трудное позади. Первая неделя описана по дням, далее говорим о более длительных промежутках времени:
- Вторая неделя. Возвращается обоняние, обостряется вкус, восстанавливается работа ЖКТ, а вкус дыма кажется отвратительным. Очищаются кожные покровы, перемены в организме становятся все более явными.
- Второй месяц. Самочувствие улучшается, происходят изменения на клеточном уровне. Однако все еще остается риск срыва!
- Третий-шестой месяцы. Кожа приходит в норму, слизистые продолжают процесс регенерации. Завершается полное обновление клеток крови. Вес стабилизируется. Легкие становятся чистыми. Экс-курильщик ощущает себя совершенно иначе.
- Спустя полгода. Кашель исчезает практически полностью. Зубы светлеют. Налаживается эмоциональная сфера, к концу года исчезает психологическая зависимость.
- Спустя 1 год. После отказа от курения этапы восстановления организма пройдены практически на 100%. При этом риски инсульта, инфаркта и онкологии существенно снижаются, иногда — до показателей некурящих людей.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Заключение
Как видите, нужно много времени чтобы произошло полное восстановление организма после отказа от курения. Однако результат того стоит. Ускорить процесс поможет медикаментозная помощь, которую можно получить в наркологической клинике. В подобных случаях пройти первые этапы удается быстрее. Также это будет способствовать уменьшению психологической и физической тяги к сигаретам.
Литература:
- Спринг, Бонни. Лечение никотиновой зависимости без набора веса: руководство терапевта / Бонни Спринг; перевод с английского и редакция Д. Ю. Петриченко. — Москва; Санкт-Петербург: Диалектика, 2021 (Чехов, Московская область). — 160 с.
- Миркин, Владимир Иванович (1956-). Как легко бросить курить и не поправиться: уникальная авторская методика. — Москва: Центрполиграф, 2009. — 188 с.
- Винников, Денис Владимирович. Эффективность программ отвыкания от курения в комплексной реабилитации больных хроническим обструктивным заболеванием легких: диссертация кандидата медицинских наук. — Бишкек, 2004. — 148 с.
- Додс, Билл. 1000 и одна причина бросить курить — Москва: АСТ: Астрель, 2010. — 255 с.