Содержание:
- Что такое дофамин
- Значение дофамина в организме
- Особенности дофаминовой зависимости — как избавиться от такого состояния
- Безопасные способы повышения концентрации дофамина в крови
Человек быстро привыкает к хорошему и потом готов на многое, лишь бы не потерять те приятные ощущения, которые испытывал долгое время. Именно поэтому люди становятся зависимыми от компьютерных игр, вкусной еды, сигарет, алкоголя, наркотиков. Они ищут легкие способы расслабления, а потом не могут от них отказаться.
Не все знают, что к любой физической и психологической зависимости имеет отношение дофамин. При его частом усиленном синтезе развивается состояние эйфории, способное поработить личность. Важно знать, как избавиться от дофаминовой зависимости. Тогда многие проблемы решатся сами собой.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Что такое дофамин
Прежде чем рассказать, как избавиться от дофаминовой зависимости, разберемся в том, что собой представляет этот компонент. Так называют нейромедиатор, который вырабатывают эндокринные клетки головного мозга.
Его синтез усиливается в любой ситуации, связанной с радостью, будь то вкусный обед, поцелуй любимого человека, качественный отдых, общение с домашним питомцем, прослушивание хорошей музыки и пр. Когда индивид радуется и чувствует себя счастливым, в его крови становится много дофамина.
Неудивительно, что неофициальное название данного вещества — «гормон счастья». Сам по себе дофамин безопасен, но желание повысить его продукцию часто приводит к возникновению разного рода смертельно опасных зависимостей.
Значение дофамина в организме
Дофамин — гормон-катехоламин, предшественник норадреналина и адреналина. Он регулирует психическое состояние человека и эмоциональный фон. На содержание вещества в крови влияют не только испытываемые ощущения, но и особенности сердечной деятельности и центральной нервной системы, состояние здоровья, уровень физической активности, вес тела и пр.
Выделяют два вида дофаминовых рецепторов:
- Регулируют протекание обменных и энергетических реакций, способствуют увеличению числа нервных клеток. Если дофамин влияет на рецепторы D1, человек ощущает мощный прилив сил, становится активным, бодрым.
- Отвечают за характеристики памяти, интеллектуальные возможности. Воздействуя на рецепторы D2, «гормон счастья» улучшает психоэмоциональное состояние и умственные способности.
Значение нейромедиатора в жизни человека трудно переоценить, он:
- стимулирует интерес к происходящему вокруг;
- увеличивает мотивацию на совершение различных сложных действий;
- повышает инициативу;
- способствует беспроблемной фокусировке;
- дарит чувство собственной непревзойденности;
- помогает радоваться.
Именно благодаря умеренно вырабатывающемуся дофамину человек хорошо спит, меньше нервничает, испытывает сексуальное влечение, радуется, когда занимается тем, что ему нравится. «Гормон счастья» начинает выделяться заранее, еще до того, как индивид сделает то, что ему хочется. Казалось бы, тогда почему некоторые задаются вопросом, как избавиться от дофаминовой зависимости? Но не все так просто, как хотелось бы.
Особенности дофаминовой зависимости — как избавиться от такого состояния
Как правило, дофаминовая зависимость развивается на фоне длительного повышения концентрации этого вещества в организме. Особенно заметным становится аномальное психическое состояние, если человек спустя некоторое время после сильной радости плохо себя чувствует или находится в состоянии затяжного стресса. Тогда он страдает от острого дефицита дофамина, к которому не привык, начинает искать способы повышения уровня гормона в крови.
С этой целью много ест, пьет спиртное, вводит себе психостимуляторы — каждый выбирает свой способ «лечения». Подобные действия очень часто обуславливают возникновение опасных заболеваний, избавиться от которых самостоятельно сложно или даже невозможно. Имеются в виду:
- ожирение, анорексия, булимия и другие пищевые расстройства;
- алкоголизм;
- наркомания, токсикомания;
- игромания и др.
Если период длительного счастья вдруг сменился серьезными проблемами, важно грамотно справиться с дофаминовой зависимостью. Недопустимо «звать на помощь» наркотики, спиртное и еду. Ни к чему хорошему это точно не приведет.
Безопасные способы повышения концентрации дофамина в крови
Чтобы зависимость от «гормона счастья» не переросла в серьезные проблемы, в дни дофаминовой «ломки» нужно создать условия для повышения уровня гормона до стандартного. С этой целью необходимо:
- Правильно питаться. Дофамин помогают повысить такие продукты, как свежие фрукты, овощи, орехи, яйца, морепродукты, рыба, зеленый чай, мясо птицы.
- Находить время на любимые занятия. Важно хотя бы час в день уделять тому, что нравится.
- Посещать сеансы психотерапии. Психолог поможет быстро разобраться в возникших внутриличностных и межличностных проблемах, обучит эффективным техникам релаксации и переключения внимания, продемонстрирует, как видеть положительное в обыденном.
- Соблюдать режим дня. При сильном снижении концентрации «гормона счастья» нельзя не спать по ночам. А ведь многие именно так и поступают, заменяя полноценный сон ночными дискотеками и пьяными застольями.
- Уделять время физической активности. Выполнение несложных упражнений всегда благотворно сказывается на гормональном фоне, а значит, и на эмоциональном состоянии.
Эти несложные меры позволят повысить уровень дофамина до требуемого. Но пытаться вернуть запредельную концентрацию «гормона радости», дающую ощущение абсолютного счастья, специалисты не рекомендуют. Так как намеренно сделать это можно в основном с помощью разрушающих приемов — алкоголя, наркотиков, сигарет, игр.
Заручившись постоянной поддержкой психолога, человек сможет адаптироваться к той ситуации, в которой оказался. Он перестанет чувствовать себя несчастным, научится радоваться тому, что имеет. При этом не прекратит стремиться к лучшему.
Сама по себе дофаминовая зависимость не опасна. Проблемы возникают только тогда, когда индивид старается испытать удовольствие с помощью разрушающих способов улучшения настроения. Заботьтесь о своем здоровье и никогда не бросайтесь в крайности.
Литература:
- Бройнинг Л. Г. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. — 5-е изд. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2020. — 309 с.
- Либерман Дениэл. Дофамин: самый нужный гормон. Как молекула управляет человеком. — Москва: АСТ, 2019. — 302 с.
- Иорданская Т. Е. Нейропатофизиологический анализ экспериментального дофамин-дефицитзависимого депрессивного синдрома. Диссертация кандидата биологических наук: 14.00.16. — Москва, 2002. — 148 с.
Популярные услуги
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
