Содержание:
- Как алкоголь влияет на фигуру?
- Другие причины прибавления килограммов
- Чем еще опасен этанол?
- Как снизить вред для фигуры?
О вреде спиртных напитков хорошо известно всем. Систематическое употребление горячительного приводит к развитию зависимости, негативно отражается на состоянии органов и систем. Но как связаны алкоголь и фигура? Может ли худеющий человек выпивать?
Как алкоголь влияет на фигуру?
Любой диетолог или врач скажет, что спиртосодержащие напитки отрицательным образом сказываются на внешнем виде. Поэтому человеку, который следит за своими формами, важно правильно расставлять приоритеты.
Одна алкогольная вечеринка может полностью перечеркнуть неделю занятий в спортзале и ограничений в питании. А утром весы покажут «прибавление» как минимум 1–2 кг. Для худеющих женщины или мужчины это будет очень болезненно, учитывая усилия, предпринимаемые с целью коррекции веса.
Почему так происходит? Алкоголь чрезвычайно калориен. На 1 г этанола приходится 7,1 ккал. Помимо этого, в них содержатся и другие калорийные вещества. Так в 0,33 л пива — 150 ккал, в 150 мл сухого вина — примерно 110 ккал, в 100 мл коньяка — 240 ккал. В печени из каждых 30 г этанола формируется 1 г жира. Поэтому, выпив даже немного, можно очень быстро превысить стандартную суточную норму калорий.
При поступлении этанола печень начинает его переработку в ацетат. В дальнейшем организм ставит в приоритет метаболизм алкоголя для предотвращения образования токсичных веществ. Что происходит? Переваривание жира, протеинов и углеводов откладывается, весь пока этанол не будет выведен.
При этом основная опасность в другом. Любые этанолсодержащие напитки являются ядом. Для нейтрализации защитные системы активируются, пытаются быстрее переработать поступившие токсины. Пока происходит ликвидация метаболитов, снижается общий обмен и процесс расщепления жировых отложений. Поэтому пища, поглощаемая вместе со спиртным, моментально приведет к увеличению объема талии.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Другие причины прибавления килограммов
Специалисты указывают и на другие предпосылки изменения веса человека в большую сторону на фоне приема этанолсодержащей продукции:
- «Плохие» закуски. Выпивку часто комбинируют с различной пищей. В качестве закуски используют копчености, соленья, сладости и пр. Мясные и сырные нарезки, салаты с майонезом — это не полный перечень далеко не диетических блюд.
- Усиление аппетита. Алкоголь напрямую влияет на головной мозг и блокирует чувство сытости. В результате пьющий не контролирует объем съеденного. Это приводит к увеличению показателей на весах, которые человек увидит наутро после вечернего застолья.
- Высокий гликемический индекс. У этанола он выше, чем у рафинированного сахара. После приема горячительного резко повышается уровень глюкозы в крови.
Именно поэтому употребление алкоголя даже в относительно небольшом количестве быстро скажется на фигуре и приведет к набору лишних килограмм.
Чем еще опасен этанол?
Систематический прием алконапитков отрицательно влияет на физическую форму человека. Наблюдается следующее:
- Отеки. Горячительное — это сплошные углеводы. Их избыточное употребление приводит к излишнему накоплению жидкости в тканях. Поэтому утром после вечеринки отекает лицо и другие части тела. Спиртосодержащая продукция может повышать кровяное давление, что является провоцирующим фактором к развитию отеков. На фоне систематического приема этанола нарушается работа почек. Организм пьющего не способен полностью избавляться от жидкости, в результате она задерживается в теле.
- Целлюлит. Данная проблема беспокоит женщин, злоупотребляющих выпивкой. Все объясняется нарушением обменных процессов в организме.
- Пивной живот. Характерная особенность мужчин, которые не отказывают себе в частом употреблении пива. Хмельной напиток богат фитоэстрогенами. Попадая в мужской организм в большом количестве, они нарушают гормональный баланс и провоцируют изменения внешнего вида.
- Висцеральный жир. Органы обрастают жировыми отложениями, что ухудшает их функционирование. Внешне это проявляется увеличением объема талии. Висцеральный жир может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета.
- Снижение тонуса мышц. Объясняется повышенной нагрузкой на организм из-за необходимости нейтрализации токсинов. Также у пьющих наблюдают разрушение гемоглобина, нарушение усвоения белков. Это приводит к снижению объема мышечной массы, уменьшению ее плотности и тонуса.
Пьющий выглядит старше своих лет, его кожа теряет эластичность, тело становится дряблым. Изменить ситуацию не получится даже с помощью правильного питания и регулярных тренировок.
Как снизить вред для фигуры?
Если человек следит за своим внешним видом, ему лучше полностью отказаться от спиртного. Этанол отрицательно влияет на работу внутренних органов, замедляет метаболизм и является источником дополнительных «пустых» калорий.
Для снижения рисков можно придерживаться таких советов:
- Умеренность. Чем меньше «принято на грудь» горячительного, тем ниже риски для здоровья.
- Правильный подбор спиртного. Чтобы не набрать лишний вес, желательно отдавать предпочтение сухим винам, текиле, коньяку, виски. Сладкие коктейли, пиво, ликеры — не лучший выбор.
- Употребление пищи, содержащей много белка. Такие блюда дольше обеспечивают сытость, снижается вероятность, что во время застолья захочется съесть лишнего.
- Добавление в рацион свежих овощей. Данные натуральные продукты низкокалорийны, включают растительные волокна и содержат мало углеводов. Овощи можно использовать для снижения вреда от выпитого.
- Отказ от ужина. Придя после вечеринки домой, не следует кушать. Из-за спиртного исчезает самоконтроль, а это приводит к перееданию. Желательно заранее приготовить что-то «легкое», чтобы утолить голод.
Если хотите хорошо выглядеть — откажитесь от алкоголя. Не можете это сделать? Знайте норму. Не позволяйте одному вечеру перечеркнуть все ваши усилия к получению фигуры мечты.
Литература:
- Альтшулер В.Б. Патологическое влечение к алкоголю. — М.: Имидж, 1994. — 216 с.
- Анна, Якуба Ежедневник Здоровый Образ Жизни. Гимнастика, питание, голодание, очищение / Якуба Анна. — М.: Питер, 2014. — 365 c.
- Барановский, А.Ю. Болезни нарушенного питания. Лечение и профилактика. Рекомендации профессора-гастроэнтеролога / А.Ю. Барановский. — М.: СПб: Наука и Техника, 2007. — 304 c.
Популярные услуги
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
