Содержание:
- Чем отличается здоровый сон от алкогольного
- Как спят алкозависимые
- Опасность «снотворного с градусами»
Примерно один из пяти взрослых людей, испытывая сложности с засыпанием, выпивает немного вина или другого горячительного, чтобы расслабиться и поскорее уснуть. Создается иллюзия, что если выпить, то будет легче выспаться, но все не так однозначно. Ученые изучали взаимосвязь алкоголя и сна и установили, что подобное сочетание способно вызвать опасные последствия.
Чем отличается здоровый сон от алкогольного
Для полноценного ночного отдыха необходимо 5 циклов, состоящих из двух фаз сна:
- медленная;
- быстрая.
Цикличность обеспечивают циркадные ритмы (ответственны за период засыпания) и физиологические процессы. Последние изменяют работу внутренних органов у спящего в зависимости от фазности.
Во время бессонницы меняется продолжительность фаз, у человека за ночь проходит меньше циклов, а это становится причиной недосыпа. Если инсомния бывает часто, то мозговые клетки не успевают восстанавливать энергетический баланс, от этого страдает умственная деятельность, появляются эмоциональные и поведенческие нарушения. Также систематическая нехватка сна ухудшает иммунную защиту, повышает риск развития кардиоваскулярных расстройств.
Часть людей, вместо того, чтобы обратиться к врачу и лечить бессонницу, начинают понемногу выпивать на ночь, но алкоголь и сон плохо совместимы. У выпившего, который после употребления лег спать, в организме происходят следующие процессы:
- Этанол всасывается через слизистые и с током крови поступает к рецепторам мозга. При приеме небольших доз появляется лишь приятное расслабление, ускоряющее засыпание.
- Из-за наличия алкоголя в кровеносном русле первую половину ночи сон глубокий и спокойный, но при этом печень продолжает активно работать, расщепляя этанол. Постепенно уровень спирта снижается, и из-за этого человек спит беспокойно.
Влияние алкоголя в качестве снотворного приводит к тому, что удается легче заснуть, но утром ощущаются разбитость, апатия и слабость. Чтобы вернуть себе бодрость, люди начинают в большом количестве потреблять кофе и другие разрешенные стимуляторы, а следствием искусственного повышения тонуса становятся сложности с засыпанием.
Получается замкнутый круг: употребляется алкоголь, и сон возвращается, но при этом снижается его качество, поэтому ночной отдых не позволяет полноценно восстановиться. Для повышения работоспособности приходится использовать различные тонизирующие средства, а их влияние мешает засыпать, и вечером снова нужно выпивать.
Как спят алкозависимые
Ученые провели исследования, как влияет алкоголь на ночной сон у лиц, регулярно злоупотребляющих горячительным. В результате было установлено, что постоянный прием спиртосодержащих жидкостей, особенно в случае запоев, провоцирует следующие расстройства:
- проблемы с засыпанием;
- поверхностный чуткий сон с частыми ночными пробуждениями;
- утренняя разбитость и снижение жизненного тонуса в течение дня;
- реалистичные пугающие сновидения;
- частые апноэ (кратковременная остановка дыхания у спящего);
- появление судорожных сокращений мышц в сонном состоянии.
Также патологически изменяется цикличность фаз сна и их продолжительность. Зависимые при выходе из запоя практически не спят, лишь изредка проваливаясь в короткое забытье с красочными реалистичными кошмарами. Такой отдых скорее выматывает, чем помогает восстановить силы.
Если подобные сновидения сопровождаются яркими слуховыми и зрительными галлюцинациями, то это нередко развивается известная многим белая горячка. Если пациенту быстро оказать наркологическую помощь и провести специализированное лечение, то возникшее расстройство психики проходит без последствий.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Опасность «снотворного с градусами»
Рассматривая, как влияет горячительное на инсомнию, надо учитывать не только его кратковременное действие, но и долгосрочные последствия. «Алкорелаксация» приводит к развитию зависимости, которая формируется незаметно:
- Банка слабоалкогольного на ночь расслабляет и облегчает засыпание. Сначала алкоголь используют изредка, в моменты нервного перенапряжения, но постепенно его прием превращается в ежевечерний ритуал.
- Без горячительного уже невозможно уснуть. Попытка пропустить вечернюю дозу приводит к бессоннице.
- Прежних градусов уже не хватает. Если сначала достаточно было банки пива или бокала вина, то, со временем, этого становится мало, и люди постепенно переходят на более крепкую продукцию. Также увеличивается и общее количество выпитого.
- Вечерних возлияний уже мало, начинается поиск поводов для того, чтобы выпить днем.
Если спиртные напитки употребляются регулярно, то они уже не помогают «нормально спать», но без них индивид чувствует себя еще хуже.
Первое время он сохраняет иллюзию, что самостоятельно может бросить выпивать, но, после нескольких неудачных попыток убеждается в обратном. Только единицы на этой стадии осознают свою проблему и обращаются к наркологу, остальные продолжают ежевечерне выпивать, уговаривая себя, что их привычка никак не вредит ни семье, ни работе.
Игнорирование возникшей проблемы незаметно для пьющего вызывает тяжелые нарушения:
- Прогрессирование алкозависимости. Сначала выпивают не только вечером, но и днем, потом появляются запои. Сильно пьющий индивид теряет работу и для получения денег на бутылку перебивается случайными заработками или тянет средства из семьи.
- Обостряются хронические заболевания, появляются новые болезни. Первыми страдают сердце, печень, почки, мозг и пищеварительный тракт.
- Происходит деградация личности. Зависимый утрачивает прежние интересы, перестает общаться с друзьями, а его желания сводятся к тому, чтобы купить бутылку и выпить, нередко — в компании случайных собутыльников.
Рассмотрев взаимосвязь алкоголя и сна, становится понятно, что «лечение» инсомнии горячительным на первых порах создаст иллюзию улучшения, но потом разовьется привыкание, и проблемы со сном вернутся.
Если же вечерняя традиция выпивать уже возникла и трансформировалась в аддикцию, то самостоятельно отказаться от употребления почти невозможно. Потребуются помощь нарколога и сеансы психотерапии.
Литература:
- Алкоголизм, наркомании и другие психические и поведенческие расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ: учеб. пособие / Л.М. Барденштейн, А.В. Молодецких, Ю.Б. Можгинский, Н.И. Беглянкин, Г.А. Алёшкина, — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2015.
- Буркин М.М. Основы наркологии: учеб. пособие/ М.М. Буркин, С.В. Горанская. — Петрозаводск: Карелия, 2002. — 192 с.
- Итоги и перспективы исследований в области проблем алкоголизма. Семененя Игорь — Наука и инновации — 2021.
Популярные услуги
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
