Содержание:
- Как алкоголь влияет на спорт
- Алкоголь и спорт: совместимы ли
- Спорт против алкоголя: психологические аспекты
- Отказ от алкоголя с помощью спорта: как это сделать
О том, что физические упражнения положительно влияют на самочувствие, а распитие спиртного — отрицательно, знают многие. Но это не мешает некоторым людям совмещать алкоголь и спорт. Комбинируя тренировки и увеселительные застолья, они расслабляются, не задумываясь о возможных губительных последствиях такого сочетания.
Пить алкоголь и заниматься спортом — несовместимые действия. Их комбинация повышает риски для здоровья. При наличии привыкания к выпивке наиболее оптимальное решение — проконсультироваться с наркологом и пройти курс лечения. Сделать это можно в клинике «Веримед».
Как алкоголь влияет на спорт
Этиловый спирт является психоактивным веществом, оказывающим мощное воздействие на деятельность человеческого организма. Для профессиональных спортсменов очень важно воздерживаться от распития вино-водочной продукции, поскольку она отрицательно влияет на восстановительные процессы и ухудшает результаты, достигнутые в ходе занятий.
Насколько разрушительным будет влияние алкогольных напитков, зависит от объема потребленной вино-водочной продукции, наличия хронических заболеваний и травм, особенностей метаболизма.
Важно понимать, что на фоне алкоголизации учащается мочеиспускание и потоотделение. В сочетании с интенсивными нагрузками это увеличивает вероятность дегидратации и водно-электролитного дисбаланса. А такие состояния отрицательно сказываются на общем самочувствии и способны спровоцировать опасные осложнения.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Алкоголь и спорт: совместимы ли
Некоторые люди искренне не понимают, почему алкоголь и спорт несовместимы. Им кажется, что упражнения помогают ликвидировать негативное воздействие спиртного и таким образом восстановить здоровье. Но есть ряд нюансов, которые нужно учитывать.
Этиловый спирт разрушительно сказывается на деятельности любого организма, даже абсолютно здорового. Он вызывает метаболические нарушения.
При его регулярном поступлении в кровь замедляется выработка белка, уменьшается уровень гормона тестостерона, необходимого для роста мышц и их регенерации после нагрузок. В результате в мышечной системе возникает нехватка питания, на фоне чего снижаются спортивные результаты и возрастает угроза травматизма.
К тому же при регулярном потреблении алкогольных напитков повышается концентрация кортизола в крови. Это гормон стресса. Его избыточные показатели запускают механизмы разрушения мышечной ткани.
Кроме этого, важно учитывать, что в состоянии алкогольного опьянения ухудшаются двигательная координация и способность концентрировать внимание, а также страдает выносливость. Поэтому спорт после алкоголя должен быть под запретом.
К тому же обезвоживание вследствие алкоголизации создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, что чревато развитием острых кардиологических патологий. Ходить в тренажерный зал, играть в футбол, волейбол, баскетбол или заниматься другими активностями в период похмельного синдрома — значит причинять вред своему здоровью.
Между застольем и тренировкой должно пройти не менее суток. Чем больше выпито спиртного, тем больше времени организму потребуется на восстановление. При тяжелых степенях этаноловой интоксикации может потребоваться комплексная детоксикация посредством капельниц.
Важно! Заниматься в состоянии опьянения или похмелья крайне опасно для здоровья, поскольку резко возрастает нагрузка на сердце, сосуды, увеличивается риск серьезных травм.
Спорт против алкоголя: психологические аспекты
Если человек является спортсменом-любителем или даже профессионалом, совсем нет гарантии, что он ведет трезвый образ жизни. Конечно, любой тренер и спортивный врач скажет, что нельзя совмещать тренировки с алкогольными возлияниями. Но это не останавливает некоторых от распития горячительного.
Люди после тренировочных занятий нередко выпивают, чтобы расслабиться. В коллективных спортивных дисциплинах посиделки со спиртным иногда расцениваются как путь укрепления товарищества и боевого настроя. Однако привычка выпивать очень быстро укореняется и приводит к снижению физической силы и выносливости. Поэтому причастным к спортивной деятельности людям желательно начинать бороться с патологической тягой к выпивке при первых признаках развития зависимости.
Распитие даже небольших объемов спиртного может свести на нет результаты тренировочного процесса. К тому же алкоголизация негативно сказывается на деятельности психики и повышает вероятность депрессии и других ментальных расстройств. А нездоровое психоэмоциональное состояние не может хорошо сказываться на спортивных успехах.
Отказ от алкоголя с помощью спорта: как это сделать
В том, что спорт лучше алкоголя, сомнений нет. Поэтому надо не совмещать тренировки и пьянство, а сохранять трезвость и подобрать для себя посильную и приятную физическую активность.
Самостоятельно побороть тягу к выпивке только с помощью физкультурных занятий бывает сложно. Особенно это касается хронического алкоголизма, при котором показано комплексное лечение.
А вот упражнения на этапе реабилитации, как правило, помогают добиться положительного эффекта за счет запуска следующих механизмов:
- усиленная выработка эндорфинов, способствующая улучшению настроения и снижению уровня тревожности;
- улучшенное снабжение тканей кислородом;
- ускорение метаболических процессов;
- повышение устойчивости к физическим нагрузкам;
- укрепление иммунитета;
- нормализация гормонального баланса и синтеза нейромедиаторов.
Важно, чтобы спорт без алкоголя доставлял удовольствие. К тому же нужно подобрать посильные занятия, которые разрешены при имеющихся проблемах со здоровьем. Рекомендации можно получить у врача. Тренироваться желательно систематически, чтобы полезные занятия вошли в привычку и вытеснили нежелательные мысли о выпивке.
Отказ от алкоголя и спорт помогут улучшить общее самочувствие и внешний вид. Получить наркологическую помощь, чтобы начать вести трезвый образ жизни, можно в клинике «Веримед».
Литература:
- Аганов С. С., Зюкин А. В. «Влияние алкоголя на спортивные результаты и восстановление спортсменов» //Психолого-педагогические основы безопасности человека и общества. — 2021. — №. — С. 50.
- Медведев С.А., Зверев Ю.П. Распространенность употребления алкоголя и его негативных последствий среди спортсменов игровых видов спорта. — М., Клиническая практика, №3, 2011.
- Вольская В. О., Тюменев А. В., Панов Н. Н. «Влияние алкоголя на занятия спортом и общество» //Редакционная коллегия: МЮ Ростовцева, кандидат педагогических наук, доцент, профессор. — 2018.
Популярные услуги
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
