Содержание:
Курение — одна из самых распространенных и древнейших пагубных привычек, первые упоминания о ней датируются периодом колонизации Северной Америки. В настоящее время дым сигарет расценивается как один из факторов высокой смертности и множества заболеваний, в том числе — проблем с сердцем после отказа от курения.
В настоящее время принимаются активные мероприятия по пропаганде здорового образа жизни, результатом которых стало снижение числа курящих в России с 31,5 % до 28,3%. По статистике каждый второй человек, бросивший эту вредную привычку, сделал это раз и навсегда.
С другой стороны, после резкого отказа от курения у многих людей встречается ухудшение самочувствия — болит голова и сердце, возникают одышка, тошнота и некоторые другие симптомы. Не понимая причин происходящего, они начинают курить вновь и продолжают отравлять свой организм.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Настолько ли вреден табак?
Никотин, углекислый газ и еще более 300 опасных соединений сигаретного дыма, в первую очередь, влияют на сосудистую стенку — просвет кровеносных сосудов у заядлых курильщиков уменьшается на 15–20%, вследствие чего внутренние органы испытывают кислородное голодание. Повышается артериальное давление, частота сердечных сокращений увеличивается в среднем на 20%, что приводит к преждевременному старению миокарда.
Гипертензия и сужение артерий увеличивают вероятность развития атеросклероза — отложения липидов в стенке сосудов, что вызывает стойкую гипоксию внутренних органов и головного мозга. Именно поэтому у курильщиков часто встречаются такие хронические заболевания, как стенокардия и артериальная гипертония, высок риск развития инфарктов, инсультов и внезапной сердечной смерти.
Нарушение питания тканей хорошо прослеживается на коже — она истончается, теряет упругость, что приводит к ее раннему старению и появлению морщин. Смолы дыма покрывают тонким слоем лицо и руки, что может привести к гнойничковым заболеваниям.
Встраиваясь в обмен веществ, токсины табака вызывают повышение свертываемости крови, препятствуют расслаблению и расширению кровеносных сосудов, в результате чего происходит усиленное тромбообразование и усугубляется кислородное голодание.
Однако со временем в организме формируются стойкие адаптационные механизмы, в которых никотин играет ведущую роль. Таким образом, образуется замкнутый круг, когда человек ежедневно выкуривает по несколько сигарет, и зависимость от них становится только больше.
Синдром отмены
После резкого отказа от курения все адаптационные механизмы, выработанные за годы пристрастия к сигарете, нарушаются, что проявляется проблемами с сердцем, головокружением, тошнотой, слабостью, ощущением нехватки воздуха. Специалисты называют такое состояние синдромом отмены. В его основе лежат следующие механизмы:
- Очищение от ядов и токсинов. Через 12 часов воздержания просвет сосудов нормализуется, а артериальное давление понижается, что приводит к повышению нагрузки на сердце в первые 5–7 дней после отказа от курения.
- Нормализация уровня углекислого газа в крови. При отсутствии табачного дыма насыщение крови кислородом начинает расти, что вызывает дисбаланс в дыхательной системе, конечными проявлениями которого становятся ощущение нехватки воздуха, головокружение и тошнота.
У вчерашнего курильщика возникает вопрос: почему, отказавшись от курения, я чувствую себя хуже — у меня болит сердце, и нет сил? На фоне этих мыслей усиливается тяга к сигарете, обусловленная не только психологически, но и физиологически, так как к никотину произошло привыкание. С учетом этого обстоятельства, в течение первой недели жизни без вредной привычки нужно выполнять следующие рекомендации:
Употреблять больше жидкости.- Ограничить прием крепкого чая или кофе, так как они усиливают тягу к табаку.
- В рацион стоит включить мед, больше овощей, фруктов. Не следует заедать тягу высококалорийными продуктами, особенно мучным.
- Проводить достаточно времени на свежем воздухе
Более бережным, с точки зрения врачей, является плановый, постепенный уход от вредной привычки. Необходимо заранее подготовиться и выбрать дату (желательно нерабочие дни), когда вы начнете меньше курить, а при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой проконсультироваться с доктором. Специалист подберет препараты, которые можно принимать, если неприятные симптомы будут беспокоить длительное время.
Как восстановить сердце после отказа от курения
Помочь организму восстановиться от ядов и токсинов довольно просто, необходимо придерживаться следующих правил:
- Продуманный режим дня. Важно чередовать работу с отдыхом, уделите достаточное время для сна. Взрослому человеку в день требуется спать не менее 7–8 часов, при уменьшении этого времени неминуемо возникнет стресс.
- Сбалансированное питание. Свежие фрукты и овощи — источник не только большого числа витаминов, но и пектина — природного сорбента, который выводит из организма токсины и яды. Следует ограничить крепкий чай, кофе, алкоголь.
- Достаточная физическая нагрузка. Двигательная активность должна быть дозированной. При наличии сердечно-сосудистой патологии выбирать объем и характер занятий следует после консультации кардиолога.
- Внутреннее спокойствие. По возможности нужно избегать стрессов на работе и в быту.
- Дополнительные мероприятия. Полезно пройти курс физиопроцедур, например посещение соляных комнат, пещер (спелеотерапия) способствует очищению легких от сажи, что благоприятно влияет на дыхание и облегчает сердечную деятельность.
Здоровый образ жизни и выполнение рекомендаций доктора позволят восстановится быстрее. Согласно исследованиям, частота сердцебиения и уровень артериального давления восстанавливаются до нормальных для некурящих людей показателей через год, а через 8 лет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них становится близким к подобному значению у лиц, которые никогда курили.
Бросая курить сегодня, вы заботитесь о собственном здоровье завтра и делаете шаг в будущее без никотиновой зависимости.
Литература:
- Григоренко Е.А., Данилова Л.И., Митьковская Н. П. — Сердце и метаболический риск — 2008.
- Коваленко В.Н. — Руководство по кардиологии — 2008.
- Матусова А.П., Боровков Н.Н. — Практическая кардиология — 1999.
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
