Содержание:
- Почему стоит бросить курить
- Как отказаться от табачной продукции
- Когда станет легче
- Как облегчить процесс отказа
- Если не получается бросить курить самостоятельно
Курение табачной продукции — не просто вредная привычка, а настоящая никотиновая зависимость с неблагоприятными последствиями для здоровья и болезненными симптомами абстиненции. Рано или поздно каждый курильщик начинает понимать все негативные стороны своего злостного увлечения, но просто взять и отказаться от очередной сигареты сложно, т.к. этот процесс будет сопровождаться тяжелым физическим и психологическим дискомфортом. В статье рассмотрим, как подготовиться и спланировать отказ от курения, когда станет легче, что помогает и как поступить, если самостоятельные попытки оказываются безрезультатными.
Почему стоит бросить курить
Табачный дым содержит множество канцерогенных и токсичных веществ, наносящих серьезный вред организму. Учеными доказан факт сокращения продолжительности жизни активных курильщиков на 10–15 лет. Пагубная привычка провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, мочевыделительной систем, приводит к женскому бесплодию и импотенции у мужчин. Кроме того, в разы повышается риск злокачественных новообразований.
По статистике, никотиновая зависимость является самой распространенной причиной преждевременной гибели и потери работоспособности среди населения. Ежегодно в мире умирает около 5 млн. людей, и эти смерти имеют непосредственную связь с пристрастием к табаку.
Тем, кто подумывает распрощаться с пагубным увлечением, стоит приступить к осуществлению этой идеи как можно раньше. Специалисты утверждают, что это решение принесет пользу всему организму, даже если индивид имеет большой стаж и выкуривает в день пачку или более сигарет.
Положительные стороны отказа:
постепенно восстановится работа органов дыхательной системы, объем легких увеличится и вернется к уровню здорового человека;- выведутся из крови и тканей токсичные вещества;
- нормализуется процесс кровообращения;
- кровь будет лучше насыщаться кислородом;
- снизятся риски гипертонии, инсульта, инфаркта, онкологии и других патологий.
Как отказаться от табачной продукции
Главное — решительный настрой. Человек должен быть готовым к предстоящим испытаниям, особенно первые 72 часа. Изменится не только психологическое состояние, но и общее самочувствие. Органам придется перестраиваться на новый режим работы без искусственного стимулятора. Отсюда — различные физиологические признаки абстиненции, доставляющие дискомфорт.
Распространенные симптомы резкой отмены:
появляется интенсивный кашель с выделением мокроты;- нарушается стул, могут быть запоры;
- проблемы с пищеварением;
- усиленный аппетит;
- скачки артериального давления;
- тахикардия, сердечные боли;
- бессонница;
- головокружения, мигрени;
- нарушенная концентрация внимания;
- эмоциональный дисбаланс, повышенная раздражительность, депрессия, тревожность, агрессия, апатичное настроение, нервозность и т. д.
И хотя синдром отмены при отказе от курения не такой выраженный, переносится гораздо легче, чем абстиненция при алкогольной или наркотической зависимости, многие заядлые курильщики не справляются с таким испытанием и быстро срываются.
Когда станет легче
Никотиновая ломка имеет стремительное развитие. Особо тяжело приходится в первые сутки. Через пару часов после отказа одолевает неукротимое желание закурить. Позже присоединяются такие признаки:
головная боль;- скачки АД;
- дрожание рук;
- одышка, чувство нехватки кислорода;
- повышенная раздраженность;
- постоянное желание что-то жевать;
- систематический кашель;
- упадок сил, слабость;
- проблемы с засыпанием.
Психологическое состояние колеблется от нервозности и вспыльчивости до глубокой депрессии, могут возникать суицидальные мысли.
Когда станет легче после отказа от курения:
- уже через месяц симптомы табачной абстиненции стихают, устраняется мокрый кашель, улучшается внешний вид курильщика;
- через 2 мес. кровь и сосуды очищаются от токсинов, стабилизируется работа пищеварительной системы, активизируется обмен веществ;
- третий месяц воздержания радует улучшением памяти и мыслительных способностей, что связано с восстановлением функций мозга, повышается эластичность мышц, улучшается физическая выносливость;
- на четвертом наблюдается нормализация гормонального фона, возвращается естественный цвет ногтей и зубов;
- через полгода происходит восстановление клеток печени и работы желчного пузыря, укрепляется иммунная защита организма.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Как облегчить процесс отказа
Если подойти к этому важному делу без моральной готовности, не имея четкой цели и мотивации, не придется рассчитывать на положительный результат. Тем, кто настроен решительно одолеть эту пагубную зависимость, стоит воспользоваться простыми советами опытных наркологов.
Как легче перенести отказ от курения:
обеспечить стабильное эмоциональное состояние;- избегать стрессовых ситуаций;
- найти полезное увлечение, заняться чем-то отвлекающим (рисование, йога и т. д.);
- не присутствовать в компании курящих;
- увеличить количество потребляемой жидкости в день (ускорит процесс вывода токсинов);
- организовать правильное рациональное питание;
- для устранения кашля принимать отхаркивающее лекарство на основе растительных компонентов;
- также будет полезен прием поливитаминных комплексов;
- ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- занятия спортом (для восстановления легких отлично подходят велопрогулки, плавание и конный спорт).
Если не получается бросить курить самостоятельно
Если самостоятельные попытки не увенчались успехом, курильщику стоит обратиться за помощью в наркологический центр «Веримед». Здесь практикуются высокоэффективные способы лечения никотиновой зависимости с применением психотерапевтических и аппаратных методик, кодирования и медикаментозных средств. План лечебной терапии составляется индивидуально с учетом разных критериев. Не требуется госпитализация в стационар. Записаться на прием к врачу-наркологу можно по телефону, указанному на сайте.
Литература:
- «Научные подходы к избавлению от никотиновой зависимости», Александрова Д.С., Овчинников Ю.Д.
- «Разрушение психоэмоционального баланса курильщика», Воронов Н.В., Сапунов В.Б.
- «Эффективность лечения никотиновой зависимости (табакокурения) различными методами», Ковалева Г.М., Козаченко В.Ф., Макиев А.Г., Богаченко С.М., Кутузова Е.А.
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
