Содержание:
- Как постепенно бросают курить люди, которые не обращаются к специалистам
- Почему такая схема срабатывает не всегда
- Бросать курить постепенно лучше под контролем врача-нарколога
- Почему никотинисты боятся синдрома отмены
Многие уверены, что бросать курить надо постепенно. Так ли это на самом деле? Если имеется в виду постепенное снижение количества сигарет, выкуриваемых за день, то подобная схема чаще всего не позволяет достичь положительной динамики.
Согласно советам врачей, более эффективным является отвыкание, в ходе которого применяются никотинозамещающие разработки. Их используют по определенному графику, что делает курс практически безболезненным, сглаживает проявления синдрома отмены.
Как постепенно бросают курить люди, которые не обращаются к специалистам
Постепенное бросание курения — довольно распространенная схема. Зависимые медленно приучают себя дымить реже. Сказать, что она срабатывает всегда, нельзя. Скорее, получение желаемых результатов при таком подходе, — это редкость.
Постепенное отвыкание требует самоконтроля и дисциплины, хорошей организации процесса. Придется приложить колоссальные усилия, чтобы преодолеть никотинизм.
Вот, как правильно отвыкать:
Перейти на «легкие» сигареты. В ответ на это возникнет ощущение «ненакуренности». Не нужно ему поддаваться. Дымить следует не чаще, чем это было ранее, несмотря на то что количество поступающего никотина сократится. Спустя одну-три недели организм адаптируется к сниженной дозировке.- После следует выкуривать за раз не более 2/3 сигареты. При этом они по-прежнему должны быть «легкими». Потом постепенно прийти к 1/2 части. На привыкание уйдет около одной-двух недель.
- Третий этап сводится к еженедельному отказу от одной запланированной сигареты. Если вчера использовалось в течение дня 10 штук, то через неделю можно 9, через две — 8, через три — 7 и т. д.
Когда человек дойдет до того, что выкуривает в сутки не более двух сигарет, ему нужно полностью от них отказаться. С этого момента больше покупать табачную продукцию не следует.
Такое отвыкание проходит практически без вреда для здоровья, так как никакие сильнодействующие препараты не применяются, тело постепенно очищается от накопленных токсинов самостоятельно.
Почему такая схема срабатывает не всегда
Рассуждая над тем, можно ли бросить курить постепенно, наркологи обычно дают утвердительный ответ. Однако они делают акцент на эффективности никотинзаместительной терапии, а не на медленном снижение количества используемых в течение дня табачных изделий.
Вышеописанный протокол оказывается результативным далеко не всегда. Это связано с тем, что, по сути, человек еще долгое время остается курильщиком. В период отвыкания в его жизни могут происходить разные события, многие из которых оказываются нерадостными. Тогда он начнет дымить чаще — система потерпит крах.
Лучше сразу установить запрет на использование сигарет. Этот метод является более эффективным и вовсе не всегда означает то, что придется страдать от болезненного синдрома отмены.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Бросать курить постепенно лучше под контролем врача-нарколога
Никотинзаместительный курс — это тоже вариант медленного отвыкания от табачной продукции. Но его преимущество заключается в том, что с первого дня лечения зависимый не использует сигареты. Благодаря этому происходит разрыв устоявшихся рефлекторных связей, частично меняется восприятие реальности.
Никотинзаместительная терапия — тоже постепенное отвыкание от никотина. Она предусматривает использование медицинских «заменителей»:
таблеток;- пастилок;
- жевательных резинок;
- пластырей;
- спреев для полости рта и др.
Во всех этих средствах содержатся мизерные порции очищенного медицинского никотина. Его нельзя назвать полезным для здоровья, но он не вредит так сильно, как аналог, содержащийся в обычной продукции. Сначала доктор назначает более высокую дозу этого вещества. Потом медленно снижает ее. Благодаря такому подходу курильщик преодолевает зависимость, не столкнувшись с синдромом отмены.
Почему никотинисты боятся синдрома отмены
Метод постепенного отвыкания от сигарет специалисты придумали неспроста. Дело в том, что, когда никотин перестает поступать в организм, самочувствие у человека резко ухудшается. Произошедшие перемены ему не нравятся. Они заставляют задумать о том, что лучше и дальше продолжать дымить.
Вот, какие изменения возможны:
- Очень сильное желание покурить. Оно сохраняется на протяжении всего дня. Даже ночью зависимый может просыпаться от того, что ощущает привкус сигарет и очень хочет подымить.
- Снижение уровня энергии. Детоксикационные реакции, протекающие в теле, всегда энергозатратные. Отсюда — отсутствие сил, желание много лежать и ничего не делать. Это негативно сказывается на продуктивности, трудовой и учебной деятельности.
- Высокий уровень тревоги. Курящий становится нервным, раздражительным, постоянно из-за чего-то беспокоится. Он все чаще выступает в роли инициатора конфликтов.
- Подавленность. У некоторых людей состояние приближается к депрессивному. Они перестают видеть хорошее в своей жизни.
- Ухудшение когнитивных процессов. Страдают характеристики памяти, мышления, внимания. Все сложнее решать интеллектуальные задачи.
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Это может быть тошнота, рвота, повышенное слюноотделение. Нередко донимает метеоризм. Пища переваривается хуже и медленнее.
- Сильное першение в горле, кашель по утрам и в течение дня.
- Скачки кровяного давления. Также возможны негативные изменения в сердечной деятельности.
Нередко на фоне отказа от сигарет обостряются хронические заболевания, начинают медленнее регенерировать ткани при порезах и травмах, сильнее выпадают волосы. Все эти перемены пугают курящего. Он начинает думать, что его телу не нравится дефицит никотина, и принимает решение вновь вернуть его в свою жизнь.
Не стоит делать поспешные выводы. Телу необходимо время на то, чтобы войти в нормальный режим. Если состояние ухудшится резко, нужно обратиться к доктору. Он назначит никотинозаместительную терапию, благодаря которой основные негативные ощущения бесследно исчезнут.
Литература:
- Оксюковская Д. И., Сафина Д. Ю. Роль электронных сигарет в преодолении никотиновой зависимости. Научная статья. Том 7, №6. М.: ФГБОУ ВО Саратовский ГМУ им. В. И. Разумского Минздрава России. — 2017. — 5 с.
- Ягодинский В. Н. О вреде никотина и алкоголя: книга для учащихся. — Кишинев: Лумина, 1987. — 172 с.
- Смирнов В. К. Табачная зависимость и курение табака — М.: ВИНИТИ, 1993. — 107 с.
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
