Содержание:
- Причины развития привыкания
1.1. Недостаток полноценного отдыха или некачественный сон
1.2. Неправильное освещение
1.3. Никотиновая зависимость
1.4. Сидячая работа за монитором - Признаки кофеиномании
- Последствия
- Зависимость от кофеина: как избавиться
- Итоги
Кофеин — это стимулятор ЦНС, помогающий устранить сонливость и повышающий работоспособность. Он активизирует работу нервных рецепторов и мозговых центров, усиливает высвобождение адреналина, стимулирует работу сердца, способствует расширению сосудов и улучшению кишечной перистальтики. Систематический прием вызывает психологическое привыкание. Как избавиться от кофеиновой зависимости и насколько она может быть опасной, расскажем далее.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Причины развития привыкания
Кофеин — это растительный алкалоид. Проникая в организм, он воздействует на аденозиновые рецепторы, блокируя их, обеспечивает усиленный синтез адреналина. Подобное влияние сказывается на деятельности нервной системы, сердца, сосудов, органов дыхания и пищеварения. После выпитой чашечки натурального кофе человек чувствует прилив бодрости, у него повышается интеллектуальная и двигательная активность.
Зависимость может сформироваться при продолжительном потреблении напитков, в состав которых входит данный алкалоид. Как правило, привыкание протекает в легкой форме, и преодолеть его можно самостоятельно, без помощи специалистов. Однако есть ряд факторов, которые влияют на пристрастие и могут усугубить его.
Недостаток полноценного отдыха или некачественный сон
Человеку необходимо не менее 8 часов сна в сутки для обеспечения нормального самочувствия. При недостаточном времени ночного отдыха возникает сильная сонливость, которая подталкивает людей выпивать по несколько чашек бодрящего напитка в течение дня. Многие для борьбы с сонливостью употребляют энергетики, в которых содержится кофеин.
Неправильное освещение
Ученые доказали, что регулярное нахождение в условиях искусственного света на протяжении долгого времени приводит к сбоям биохимических процессов некоторых отделов мозга. Чтобы их восстановить, необходимо чаще находиться на открытом воздухе, в условиях естественного освещения. Однако большинство людей с утра до вечера работают в офисе и не имеют такой возможности, поэтому часто пьют кофе, приносящий искусственную бодрость.
Никотиновая зависимость
Некоторые курильщики не подозревают, что их вредная привычка становится причиной слабости, вялости и апатии. Они пытаются преодолеть это разбитое состояние с помощью бодрящего напитка, совмещая табачную продукцию с кофе. Научно доказано, что наличие любого привыкания становится фактором, повышающим риск присоединения иных зависимостей.
Сидячая работа за монитором в течение длительного времени
Гиподинамия приводит к нарушению биоритмов, сбоям режима дня. Поэтому у многих программистов, IT-специалистов, офис-менеджеров меняется время сна и бодрствования. Устранить подобные изменения они пытаются при помощи кофе или энергетических напитков.
Признаки кофеиномании
Умеренные дозировки не несут вреда для здоровья и даже являются полезными. Напиток способствует улучшению мыслительной деятельности и настроения, ускорению метаболических процессов, повышает тонус мышц и выносливость, способен бороться с головными болями.
Однако если ежедневно выпивать более двух-трех чашек крепкого кофе, возможно развитие психологической зависимости, которая сопровождается следующими симптомами:
- угнетенное настроение и раздражительность, особенно утром, когда не получается выпить желаемый напиток;
- мысли о кофе радуют и способствуют улучшению эмоционального фона;
- бессонница, плохое качества сна;
- возникновение страха и тревожности без видимых на то причин;
- повышение кровяного давления;
- увеличение частоты сердечных сокращений;
- боли в голове, которые ослабевают после выпитого напитка;
- информация о вредных свойствах кофеиносодержащих продуктов вызывает раздражение.
Последствия
Чрезмерное потребление кофе в течение долгого периода приводит к тому, что алкалоид накапливается в организме в чрезмерном количестве, вызывая различные нарушения. Вследствие этого ухудшается функционирование ЦНС, сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного и дыхательного тракта.
При кофеиновой зависимости возможно появление следующих состояний:
- гипертоническая болезнь;
- нарушение сердцебиения;
- гастрит, язва желудка;
- повышенная возбудимость;
- дрожание пальцев рук;
- частые головные боли;
- проблемы с засыпанием;
- судорожные припадки;
- хроническая усталость и быстрая утомляемость;
- психические расстройства;
- тошнота;
- спутанность сознания;
- двигательное беспокойство, которое сопровождается сильным чувством страха.
Также возможно развитие синдрома отмены при отказе от напитка. Данное патологическое состояние дополняется общим ухудшением самочувствия, повышенной раздражительностью, прогрессирующей слабостью, угнетением психоэмоционального настроя, ослаблением концентрации внимания, сильной тревогой, подергиванием мышц.
Абстинентный синдром может сохраняться до 7 дней, затем самочувствие человека нормализуется.
Зависимость от кофеина: как избавиться
Привыкание к кофеиносодержащим продуктам чаще всего слабо выражено. Оно проходит без врачебного вмешательства. Многие люди, пристрастившиеся к кофе, интересуются, как избавиться от кофеиновой зависимости навсегда. Для этого обратите внимание на следующие рекомендации:
- во избежание абстиненции не стоит резко отменять любимый напиток, лучше ежедневно сокращать количество выпитого;
- вместо привычки заваривать чашечку кофе при отсутствии важных дел займитесь чем-то другим — для этого постарайтесь найти хобби;
- замените кофе на аналогичные продукты — чай или цикорий;
- обеспечьте себе сбалансированное питание;
- чаще пейте чистую негазированную воду;
- старайтесь не перетруждаться;
- начните заниматься спортом.
Итоги
В небольших количествах кофеин не вредит организму, однако частый прием напитков, содержащих алкалоид, приводит к формированию аддикции. При отказе от этого вещества может развиться абстинентный синдром. Устранить негативные симптомы можно самостоятельно, стараясь вести здоровый образ жизни.
Литература:
- Влияние энергетических напитков на здоровье обучающихся в вузе. Кривых Александр Николаевич, Захлебина Наталья Владимировна — Интерэкспо Гео-Сибирь — 2019 — №4.
- Влияние энергетических напитков на здоровье человека. Трофимов Н.С., Кутя С.А., Кривенцов М.А., Мороз Г.А., Гафарова Э.А., и др. — Крымский журнал экспериментальной и клинической медицины — 2019 — №8.
- Гудков В.А. Основы наркологии: учеб. пособие/ В.А. Гудков, З.П. Важенина. — Челябинск, 2002. — 214 с.
Популярные услуги
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
