Содержание:
- Почему важно бросить курить
- Если курить и тренироваться
- Как отказ от сигарет поможет улучшить спортивную форму
- Если принято решение курить и дальше
Люди, заинтересованные в улучшении своей фигуры, похудении, наборе мышечной массы, вынуждены придерживаться определенных правил. Они касаются не только питания и активности тренировок, но и вредных привычек. Неоспоримым является тот факт, что человек, желающий быть здоровым, стройным и красивым, должен забыть о сигаретах.
Существует связь между отказом от курения и спортивной формой. Когда никотин перестает поступать в организм, тело буквально расцветает, тургор кожи повышается, ее цвет улучшается, исчезают разного рода дерматологические высыпания. При выполнении силовых тренировок мышцы начинают расти гораздо быстрее.
Перестав быть курильщиком, спортсмен может рассчитывать на более эффективный тренинг. У него улучшается легочная функция, в кровь поступает больше кислорода. Все это в совокупности увеличивает выносливость. Многие отмечают уменьшение кашля и затруднения дыхания.
Почему важно бросить курить
Курение — не просто вредная привычка. В медицинской сфере данную зависимость называют никотинизмом. Это хроническая болезнь. Избавиться от нее сложно. Регулярное вдыхание ядовитых сигаретных паров создает условия для:
Повреждения легких. Может развиться эмфизема или бронхит. В запущенных случаях доходит до онкологических поражений. Вот, почему курящие люди часто кашляют, жалуются на одышку. Когда они отказываются от сигарет, кровь лучше насыщается кислородом, отмечается улучшение выносливости.- Повреждения мышечных волокон, разрушения костных тканей. Никотин вызывает спазмирование кровеносных сосудов. В мышцы не поступает кислород и требуемые им питательные вещества. Из-за этого развивается повышенная утомляемость, часто беспокоит усталость. Если поражены кости, может развиться остеопороз — болезнь, приводящая к инвалидности.
- Сердечно-сосудистых осложнений. Вредные соединения, присутствующие в табачной продукции, активизируют атеросклеротические нарушения. Создаются условия, в которых более активно формируются тромбы.
- Сбоев в протекании метаболических процессов. Обычно зависимые от никотина люди плохо едят. У них снижен аппетит. Многие из полезных соединений, поступающих вместе с пищей, у них плохо усваиваются.
- Повреждения желудочно-кишечного тракта. Врачи слышат жалобы о том, что донимают боли в животе, правом подреберье. Часто такая симптоматика является следствием запущенной никотиновой интоксикации.
- Преждевременного старения организма и увядания кожи. Если курить много, морщины появятся раньше времени.
- Стоматологических заболеваний. Никотиновая продукция обусловливает воспаление десен и повреждение эмали. Зубы становятся серыми или желтоватыми, изо рта у зависимых часто неприятно пахнет.
Если курить и тренироваться
Многие решают улучшить свою спортивную форму, но при этом не планируют отказываться от сигарет. В результате сталкиваются с многочисленными препятствиями в виде:
Быстрого утомления. Оно связано с дефицитом кислорода в организме и зашлакованностью мышечных волокон.- Снижения производительности. Спазмированные сосуды не позволяют мышцам расти быстро. Показатели, достигаемые курильщиками, обычно хуже, чем у их друзей, не употребляющих никотин.
- Сердечно-сосудистых нарушений. Кардиологические диагнозы делают невозможными высокоинтенсивные тренировки. Если курить и заставлять себя работать с большими весами, много бегать и прыгать, риск развития инфаркта и гипертонического криза станет очень высоким.
- Недостаточной эффективности тренировочного процесса. Это связано с медленным метаболизмом и негативными изменениями в протекании процессов регуляции внутренней среды. У курящих людей восстановление после тренировок занимает всегда больше времени.
Если говорить о травмах, то курящие восстанавливаются после них дольше.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Как отказ от сигарет поможет улучшить спортивную форму
Переставая курить, человек может рассчитывать на:
скорейший набор мышечной массы и получение красивого рельефа тела;- уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- повышение выносливости;
- улучшение общего состояния здоровья;
- хорошее самочувствие на протяжении всей тренировки;
- быстрое восстановление после тренинга;
- общее омоложение организма;
- нормализацию гормонального фона;
- стабилизацию психического и эмоционального состояния.
Поначалу все эти бонусы будут не заметны. Нужно дать телу время на адаптацию к жизни без никотина. В первый месяц самочувствие может быть неудовлетворительным из-за сохраняющегося синдрома отмены. Но эти сложности являются временными.
Главное — не останавливаться на достигнутых результатах и двигаться в направлении жизни без сигарет. Проще это сделать, заручившись помощью опытного врача-нарколога. Сегодня в распоряжении специалистов сильнодействующие препараты, аппаратные практики, психотерапевтические методики, благодаря которым интерес к никотинсодержащей продукции исчезает достаточно быстро. Нужно обязательно воспользоваться такой возможностью.
Если принято решение курить и дальше
К сожалению, многие люди так сильно зависят от никотина, что не могут представить без него свою жизнь. Они ищут альтернативные способы утоления патологической тяги, но безопасных вариантов не существует. Переход на электронные сигареты обычно лишь усугубляет ситуацию. Бездымная никотиновая продукция тоже очень опасна. Ее ни в коем случае нельзя использовать.
Вот, что врачи советуют пациентам, которые курят и занимаются спортом:
- не курить перед началом тренинга, сделать это хотя бы за один час;
- в течение одного-двух часов после завершения тренировки не использовать никотиновые составы;
- максимально уменьшить количество выкуриваемых за день сигарет.
Важно понимать, что никотин будет тормозить спортивный прогресс, и избежать этого никак нельзя. Выход только один — полностью от него отказаться. И это реально. Нужно просто принять осознанное решение стать здоровым человеком и перестать перекладывать ответственность за собственные неудачи на других.
Литература:
- Дальке Рюдигер. Психология курения. — Санкт-Петербург: Весь, 2010. — 175 с.
- Дзюбайло А. В. Роль активного и пассивного курения в формировании показателей здоровья общества. — Самара: Самарский университет, 2015. — 47 с.
- Сахарова Г. М, Антонов Н. С. Вредное воздействие табакокурения на здоровье и подходы к лечению табачной зависимости. Справочник поликлинического врача, 2008. — №14015, с. 14-19.
Популярные услуги
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
