Содержание:
- Как обсуждать идею перехода на нюхательный табак снафф
1.1. Анализ побуждений
1.2. Работа с мотивацией - Может ли употребление табака снафф облегчить переход к безникотиновой жизни
- Заключение
В поисках альтернатив курению многие обращают внимание на, так называемые, «бездымные» формы. Вдыхание пыли молотых трав в отличие от дыма кажется менее опасным. Кроме того, нет горения — нет пассивного курения, а значит, дети не пострадают.
Однако такая альтернатива далеко не безопасна для здоровья. Известно, что вдыхавший до 7 граммов в день Наполеон страдал от язв и эрозий в носу, хронического чихания и головных болей. О причинах, по которым люди пускаются в эксперименты с табаком нюхательным снафф, расскажем далее.
Как обсуждать идею перехода на нюхательный табак снафф
Когда курильщик заявляет, что хочет заменить дымление вдыханием, так как это кажется более безопасным, нужно сначала разобрать с причинами.
Анализ побуждений
Это может быть привычка делать антистресс-паузы: отвлекаться от нелюбимой бесперспективной работы, конфликтов в семье и других раздражителей. Ничего плохого в этом нет, если заменить тягу к нездоровому — табаку, полезным — медитацией или майндфулнесс.
Однако реальные проблемы не исчезнут. Если факторы, провоцирующие стресс, не устраняются, вероятность срыва будет высокой. Поэтому наряду с терапией нужно уделить внимание объективным обстоятельствам. Иногда требуется сменить круг общения, а не просто способ. В других случаях работу.
Но в то же время нужно понимать, что трудности не являются причинами употребления табака. Они только подталкивают к срыву. А поскольку период полного освобождения от влечения после длительного употребления длится год-два и более, и все это время человек обладает повышенной чувствительностью к стрессу, риск срыва в неблагоприятных условиях чрезвычайно высок.
Еще одной распространенной причиной увлечения является культурная традиция. Человек во все времена стремился отключить травмирующую реальность и изыскивал для того различные средства. Используемые для этого травы и другие способы со временем становились частью традиции, романтизировались. Их вместе с людьми, увлекающимися известными личностями, воспевали литераторы и авторы рекламы для увеличения продаж.
На практике соблазн недолго быть похожим на Бонапарта приводит ко многим необратимым последствиям для здоровья на всю оставшуюся жизнь. Почему, расскажем ниже.
Но самым распространенным поводом для употребления нюхательного табака обычно становится желание бросить курить. На практике происходит замена одного способа потребления никотина другим, а также приобретается дурная привычка «кокаиниста» вдыхать дозу за углом.
Отказаться от никотина можно двумя способами. Первый: принять решение бросить, не покупать новую пачку и занять себя чем-то, чтобы неделю-две-три не думать о дымлении. Второй: закодироваться — так перенести самый трудный и мучительный период проще. При выраженной психологической, но умеренной физиологической зависимости можно выбрать любой вариант.
Если дозы привычно потребляемого никотина были большими, 1–2 пачки в день самых крепких сигарет, например, красного «Мальборо», то борьба с собой за здоровье может затянуться. При этом уровень раздражительности, даже агрессивности будет такой высокий, что есть риск испортить отношения на работе в коллективе и в семье. Лучше пройти этот период с медикаментозной поддержкой и перед отпуском.
Работа с мотивацией
Наиболее эффективна работа по следующему алгоритму:
Если цель — это отказ от сигарет, важно признать усилия: «Хорошо, что задумался, значит тебе не все равно».- Не спорьте, исследуйте мотивацию. Выявив, постарайтесь заменить заведомо нелогичные утверждения, основанные на мифах, заблуждениях и слабостях, на более реалистичные.
- Разграничьте цели. Если требуется отказаться от никотина, человек должен принять решение, каким путем следовать. Ваша задача поддержать его.
- Расскажите об угрозах на примерах. Чаще всего наблюдается повреждение слизистой, образование язв, хронический насморк. Но возможна потеря обоняния, головные боли, приступы слабости.
- Предложите известные вам решения. Никотинозаместительные препараты (пластыри, ингаляторы), психотерапевтическую поддержку и, прежде всего, когнитивно-поведенческую терапию. Возможно постепенное снижение дозы с записью симптомов в дневник.
Избегайте морализаторства. Оно почти всегда воспринимается как необъективная критика. У всех есть недостатки: одни курят, другие употребляют алкоголь, третьи много едят, ленятся, неэффективно расходуют время. Будьте искренни, предложите командную поддержку семьи. Вместе планируйте уменьшение дозировки, вместе записывайте успехи в дневник, празднуйте их.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Может ли употребление табака снафф облегчить переход к безникотиновой жизни
С позиции нарколога — нет. Это не способ отказаться от вредной привычки, а ее трансформация. Вдыхание табачной смеси:
не снижает никотиновую нагрузку, а иногда и усиливает;- сохраняет зависимость, физическую и психологическую;
- имеет собственные риски, отличные от курения, но не менее серьезные.
Хроническое воспаление слизистой и привыкание к ритуалу — не худшее, что может случиться. Если вместо уменьшения тяги к никотину, а для этого при смене способа потребления нет никаких причин, появится новая устойчивая привычка, увеличится риск онкологии. Он такой же, как и при курении.
Заключение
Некоторые считают нюхательный табак снафф «менее вредным», другие — «приемлемым компромиссом» при невозможности курить, например, на работе или в транспорте. Воспринимают как часть «традиции» или «экзотики».
С медицинской точки зрения эти доводы — ложные ориентиры, форма самоуговора, поддерживающая зависимость. Важнее признать потребность в никотине, не вытеснять ее, и найти решение.
Литература:
- Орлов Ф.В. Медицинская психология: учеб. пособие / Ф.В. Орлов, А.В. Голенков, О.Ю. Иванова. Чебоксары: Изд-во Чуваш. ун-та, 2020 332 с.
- Эмоциональный интеллект. Даниэль Гоулман. Из-во Манн, Иванов, Фербер, 2023.
- Джудит Бек. Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям. — Питер, 2022 г.
Популярные услуги
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
