Содержание:
- Как устроена табачная зависимость
- Как развивается психологическая зависимость от курения
- Психологическая зависимость сильнее физической
- Как справиться с психологической зависимостью от сигарет
Никотиновая зависимость развивается не только на физическом, но и на психологическом уровне. Это значит, что никотин изменяет некоторые процессы, протекающие в организме, а также становится важной составляющей жизни. Практика показывает, что психологическое привыкание к сигаретам развивается быстро и держится долго. Довольно часто с ним сложнее справиться, чем с физиологическими факторами никотинизма.
Учитывая сильную психологическую зависимость курильщиков, врачи нашей клиники «Веримед» придерживаются комплексного подхода к лечению табакокурения. Это значит, что пациентам предлагают не только никотинзаместительную терапию, но и психотерапевтическую поддержку. Такое комбинированное лечение более эффективно.
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Как устроена табачная зависимость
Никотинизм — заболевание, проявляющееся на двух уровнях: физическом и психологическом. В этом он не отличается от других видов химической аддикции.
Под физическим привыканием специалисты подразумевают изменения, связанные с синтезом нейромедиаторов. Во время курения усиливается выработка дофамина. В норме соединение вырабатывается более активно, если человек чему-то радуется. Выходит, сигареты становятся для него источником удовольствия.
Головной мозг привыкает к такой искусственной нейромедиаторной «подпитке». Если по какой-то причине пациент перестает курить, у него проявляется синдром отмены. Состояние очень неприятное. Ему свойственны:
слабость;- бессонница;
- тревога;
- раздражительность;
- сложности с фокусировкой на выполняемой работе и др.
Дискомфортная острая симптоматика сохраняется несколько недель. Потом организм адаптируется к отсутствию никотина. Обменные процессы, а также реакции, связанные с синтезом нейромедиаторов, нормализуются. Но желание курить все равно присутствует. Почему так происходит?
Все дело в психологической зависимости от сигарет. Тело от курения отвыкло, а психика — нет. Так происходит потому, что у зависимых людей многие события ассоциируются с перекурами.
Например, они курят сразу после пробуждения, во время обеденного перерыва, параллельно с употреблением алкоголя, после ссоры, на вечеринках и пр. Сигареты становятся важной частью их жизни. Когда их использование прекращается, возникает сильный внутренний дискомфорт.
Психологическая зависимость от никотина способствует сохранению условного рефлекса, который не исчезает годами. Стоит пациенту увидеть, как кто-то курит, или оказаться в триггерной ситуации, как желание использовать сигарету многократно увеличивается. С проблемой можно и нужно работать.
Как развивается психологическая зависимость от курения
Стандартный день человека, зависимого от сигарет, представить несложно. Обычно он пьет чай или кофе и курит. После еды его рука также тянется к полке, на которой лежит пачка сигарет. Во время обеда он тоже устраивает перекур. Дымит, когда грустно, случился конфликт, повысился уровень стресса.
Такое поведение приводит к тому, что головной мозг начинает воспринимать табачную продукцию, как удовольствие. Любой негативный триггер вызывает желание покурить.
Так формируются новые нейронные связи, способствующие развитию психологической зависимости. Человек постепенно перестает замечать, что использование сигарет — это отдельный акт. Он воспринимает их как обязательную составляющую других действий.
Привыкание к никотину изменяет работу психики, ухудшает ее адаптационные способности. Люди курят, чтобы:
- отвлечься от проблем;
- успокоиться;
- взбодриться;
- расслабиться;
- почувствовать уверенность;
- сохранять свою психическую стабильность.
В таких условиях перекуры начинают выполнять те функции, с которыми психика должна справляться самостоятельно. Сигареты становятся «костылем», отказаться от которого сложно. Преодолеть иллюзорный эффект пользы табачных изделий непросто. Здесь требуется комплексное наркологическое и психотерапевтическое лечение.
Психологическая зависимость сильнее физической
Как правило, тело отвыкает от регулярного поступления никотина быстрее, чем психика. Это сильно осложняет лечение никотинизма. Если физическая тяга к сигаретам сравнима с голодом и ее реально перетерпеть, то психологическая скрывается под маской естественных потребностей и важных желаний.
Когда человек, прошедший лечение никотинизма, оказывается в окружении тех, кто курит, он сразу начинает думать о том, как здорово было бы покурить вместе с ними. Ему кажется, что тогда сразу станет веселее, комфортнее.
Если бывший курильщик находится на работе, в обеденный перерыв он переживает из-за того, что нельзя расслабиться привычным образом. Ему даже может показаться, что из-за данного ограничения продуктивность снизилась.
Желание курить приобретает абстрактную форму. Люди решают, что сигареты помогают им быть более счастливыми, веселыми, успешными и уверенными в себе. Лишившись такого «костыля», ощущают психологический дискомфорт. Привычку, которая сохранялась годами, непросто устранить. Нужно приложить для этого серьезные усилия.
Как справиться с психологической зависимостью от сигарет
Важно осознать, что никотиновая зависимость — это не вредная привычка, а хроническое заболевание. Работать важно не только с физической тягой к табаку, но и с внутренним желанием курить. Для этого необходимо:
Выявить триггеры, которые заставляют думать о сигаретах. Психолог поможет определить моменты, ситуации, в которых желание устроить перекур становится очень сильным.- Придумать новые ритуалы. Их нужно будет использовать при столкновении с триггерными факторами, а также для профилактики усиления тяги к табаку. Важно предложить психике альтернативу. Нельзя просто лишить ее привычного сигаретного воздействия. К примеру, утром можно есть что-то вкусное вместо перекура. В течение дня можно использовать жевательную резинку и пр. Когда очень хочется курить, рот и руки нужно чем-то занимать.
- Научиться прорабатывать возникающие эмоции. Здесь на помощь приходят медитации, релаксационные практики, любимые хобби. Они будут способствовать снижению уровня стресса.
- Посещать сеансы психотерапии. Это очень важный шаг на пути преодоления никотинизма.
Проводя комплексное лечение табачной зависимости, удастся постепенно от нее избавиться.
Если у вас есть вопросы, касающиеся преодоления никотинизма, обращайтесь к докторам «Веримед». В нашей клинике вы сможете получить консультацию в ближайшее время.
Литература:
- Дальке Рюдигер. Психология курения. — Санкт-Петербург: Весь, 2010. — 175 с.
- Смирнов В. К. Табачная зависимость и курение табака — М.: ВИНИТИ, 1993. — 107 с.
- Сахарова Г. М, Антонов Н. С. Вредное воздействие табакокурения на здоровье и подходы к лечению табачной зависимости. Справочник поликлинического врача, 2008. — №14015, с. 14–19.
Популярные услуги
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
