Содержание:
- Почему развивается синдром зависимости от кофеина
- Симптомы зависимости от кофеина
- Что будет, если не лечить кофеиноманию
- Что происходит при резком отказе от кофеина
- Методы профилактики зависимости от кофеина
Многие знают, что кофеин вызывает зависимость. Но никто обычно не думает, что попадет в неприятную ситуацию, когда будет мечтать о новой порции психостимулятора, забыв обо всем остальном. Вещество оказывает выраженное влияние на центральную нервную систему. Оно активизирует ее деятельность, стимулирует выработку адреналина. В результате учащается сердечный ритм, усиливается перистальтика кишечника.
Зависимость от кофеина формируется и на физическом, и на психологическом уровне. Но больше все-таки на последнем. Чтобы избавиться от нее, нужно полностью прекратить использование состава. Бывает, что сделать это непросто. В таком случае следует обратиться за помощью к врачу.
Почему развивается синдром зависимости от кофеина
Есть ли зависимость от кофеина? Однозначно, да. Попадая в организм человека, алкалоид блокирует работу аденозиновых рецепторов мозга, изменяет деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой системы, усиливает выработку гормонов стресса. В результате человек становится более активным и бодрым. Ему кажется, что у него появилось много сил и энергии.
Организм привыкает к подобной стимуляции. Из-за этого развивается привыкание.
Быстро ли вызывает кофеин зависимость? Нет. Чтобы возникла проблема, нужно использовать его на протяжении нескольких месяцев. При этом следует отметить, что нарушение обычно имеет легкую форму, а потому с ним несложно справиться самостоятельно. Но его течение могут усугубить некоторые факторы, например:
- Бессонница. Если человек не соблюдает режим дня, мало спит, не высыпается, днем он чувствует вялость. Чтобы взбодриться, постоянно пьет кофе. В такой ситуации отказаться от кофеина будет очень сложно.
- Длительное нахождение в помещении с искусственным освещением. Из-за отсутствия солнечного света обычно возникает желание поспать. Но ясно, что сон возможен далеко не всегда. Тогда люди пытаются справиться с упадком энергии с помощью крепкого кофе.
- Табакокурение. Говоря о профилактике зависимости от кофеина, врачи часто упоминают важность предварительного отказа от сигарет. Данную рекомендацию дают неспроста. Большинство лиц с табачной зависимостью курят во время употребления кофе. Этот ритуал прочно входит в их жизнь и мешает лечению кофеиномании.
- Работа за компьютером на протяжении большого промежутка времени. Подобная деятельность способствует нарушению естественных биологических ритмов. Программисты могут не спать ночью и мечтать об отдыхе днем. Неудивительно, что их любимым напитком становится кофе.
Если человек ищет способы, как избавиться от зависимости от кофеина, пробует разные методики, но все равно остается кофеманом, нужно постараться разобраться в первопричине проблемы. Возможно, она указана в этом списке. Устранив провоцирующий фактор, удастся убрать и тягу к кофе.
Симптомы зависимости от кофеина
Если кофеинсодержащие составы употребляются в небольших количествах и нечасто, они не причиняют вреда здоровью центральной нервной системы. Совсем по-другому обстоит дело, когда человек использует их на постоянной основе и помногу.
Понять, что развилась зависимость от стимулятора, можно по следующим симптомам:
- повышенная раздражительность, если не удается выпить чашку кофе;
- невозможность окончательно проснуться и взбодриться без ароматного напитка;
- использование за раз очень большого количества стимулирующего состава;
- появление положительных эмоций, когда понимаешь, что скоро выпьешь кофе;
- бессонница, проблемы с засыпанием, чуткий сон, ощущение разбитости утром;
- нарушение концентрации внимания;
- кардиологические расстройства;
- головные боли.
Кофеиноманы не хотят слышать о вреде чрезмерного употребления стимулятора. Они злятся, если кто-то убеждает их в важности отказа от него. Даже если человек понимает, что уже не может обходиться без кофеина, он все равно продолжает активно его использовать.
Что будет, если не лечить кофеиноманию
Частый прием алкалоида способствует его излишнему накоплению в организме. Тогда развивается интоксикация, приводящая к нарушениям в деятельности дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной систем. У пациента могут быть диагностированы:
- гастрит, язвенная болезнь желудка и ДПК;
- аритмия;
- артериальная гипертония;
- нервная перевозбудимость;
- бессонница;
- головные боли;
- тошнота;
- легкий тремор конечностей;
- ажитация;
- астения.
Что происходит при резком отказе от кофеина
Если долго использовать это соединение в высоких дозах, а затем резко от него отказаться, возникнет синдром отмены. Он может быть разной степени тяжести. Обычно пациенты жалуются на:
- постоянные мысли о кофе;
- вялость;
- желание взбодриться;
- мигрени;
- дрожь пальцев рук;
- запоры;
- подавленность, депрессивное настроение.
Абстиненция может сохраняться около месяца. В этот период нужно запастись терпением и ни под каким предлогом не употреблять кофеинсодержащие составы.
Методы профилактики зависимости от кофеина
Самый действенный способ — свести к минимуму потребление кофе и энергетиков. Важно понять, что они «загоняют» организм в состояние стресса. Необходимо выяснить, куда уходит энергия, почему донимает усталость. Тогда удастся изменить образ жизни так, чтобы сил хватало на весь день, а по ночам не беспокоила бессонница.
Если же зависимость от кофеина уже возникла, нужно постепенно уменьшать частоту его приема и используемый объем. В качестве «отвлекающего маневра» можно применять цикорий или кофе без кофеина. Тогда отвыкание будет более легким.
В период лечения кофеиномании врачи рекомендуют хорошо питаться, принимать качественный витаминно-минеральные комплексы, найти новое увлечение, повысить уровень физической активности, чаще бывать на свежем воздухе. Также важно пить много чистой воды. За счет этого метаболические процессы в организме будут протекать активнее.
Литература:
- Карпентер Мюррей. На кофеине: полезная вредная привычка. Перевод с англ. Галины Федотовой. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2015. — 283 с.
- Силантьев К. Классическая неврология: руководство по периферической нервной системе и хроническим болевым синдромам. — Волгоград: Панорама, 2006. — 399 с.
- Гаврилов Н. Г. Влияние кофеина, теобромина и теофиллина (теоцина) на сердце. — Одесса: «Экон.» тип., 1908. — 35 с.
Популярные услуги
-
УСЛУГИ КЛИНИКИ:
АКЦИИ И СКИДКИ:
ВИДЕО О НАШЕЙ КЛИНИКЕ
ВИДЕО-ОТЗЫВЫ:
АУДИО-ОТЗЫВЫ:
ЛИЦЕНЗИЯ
ФОТО КЛИНИКИ
Фото нашего Реабилитационного центра
